给力心理
女 准备中考，两天前中考百日誓师。从初三开始就一直特别不自信。在一个城市里很好的初中读书，但成绩在但成绩在班级中上，按这个成绩只能勉强考1个城市重点高中的分校区（在我的城市大概排在第3），但是我很想考排前2的两所高中，之前也1直有很努力的学，可是没有什么长进。到了现在原本比我成绩差的都在疫情期间弯道超车，我的妈妈也经常在我旁边念叨XXX又弯道超车了，XXX的成绩现在又超过你了，XXX比你练的多，到时候肯定能考得XX重点高中。真的感觉压力很大。我的学校是私立学校，管得很严，班主任经常说1些难听的话（虽然不都是对我）但还是经常被班主任影响情绪，自从初2她当上我的班主任就1直不是很好受。因为学校都是要升学率的，所以布置的作业很多，特别是疫情期间，布置的作业更多了。加上每天晚上有补习班所以学校作业就经常写不完，经常被老师点名，之前我不经常被点名批评的，所以最近被点名批评真的特别难受。而且还有补习班的作业和补习班老师的压力（比如说你这次考试还是这分数就不要再在这学习了）感觉真的受不了。平常偶尔会和我妈小吵几句，过后心里就会很闹。从初三开始就逐渐不自信，从春节开始就心里很乱很闹腾很焦虑，因为疫情在家开始网上上课之后就越来越难受。经常情绪很低落，很难提得起精神做事，晚上经常睡不着觉，基本上都到凌晨两点多才安定得下来，有时候甚至到三四点。经常会一下子想到临近中考或中考后的场景，会突然情绪失控或低落。经常控制不住地想哭或哭出来。最近有了自残的想法，而且已经实施 望解答谢谢
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9条评论
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网友
幼儿园心理咨询室使用登记表
2024-12-27 16:41:28
咨询师陈明
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您好，目标太高，可能就会不容易达成，产生挫败感。每次设定可达成可实现的小目标。就容易产生成就感。
2020-03-17 18:06:22
咨询师陈明
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您好，目标太高，可能就会不容易达成，产生挫败感。每次设定可达成可实现的小目标。就容易产生成就感。
2020-03-17 18:06:29
咨询师王金波
您好
2020-03-17 18:06:47
网友胜屿
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小姐姐加油，我们支持你，广大网友支持你。
2020-03-17 18:17:42
网友树莓
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摸摸头。
其实哭出来会舒服很多的...但是别自残昂
买个沙袋什么的心情压抑了就捶捶...？（不能憋着啊憋着肯定会有影响的
试试在家能不能运动啊啥的（听说多运动也可以释放压力
2020-03-17 18:17:42
网友树莓
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别管那些老师说啥，你都快考试了。
现在最重要是心态，心态不好到了真正考的那天发挥不好，那平时分数是高是低也没有用了。
2020-03-17 18:18:57
网友树莓
实在撑不住了缓缓再学吧
初三挺累的其实
2020-03-17 18:19:37
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-17 18:21:46
咨询师张百燕
您好
2020-03-17 18:48:01
