女 初二了,但是在寒假里染上了手淫,一开始我根本不知道,有感觉了之后我才明白,我讨厌手淫,但是有很多时候又会忍不住,之后又会很后悔,我想把精力集中在学习上,现在上网课,感觉有点力不从心,记忆力下降了,我想戒掉这个,怎么办?
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网友
医大一院心理咨询师
2024-12-26 02:09:59
网友
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唉,我也是初2的时候开始手淫的,1晃马上大学都要毕业了,时光荏苒啊。试过的最有效的方法,不是中断,而是慢慢的放缓频率,比如下个打卡软件,没有手淫的时候就打下卡,给自己定1下1周1次,刚开始的时候可以1周两次。据现在的研究,1周1到两次是属于正常的。然后再慢慢的戒掉。培养其他阳光的爱好,让自己忙碌起来。
2020-03-21 00:55:03