给力心理
女 我不知道为什么，自己老是晚上睡不着，还老是爱乱想，整天闷闷不乐，不想和别人说话，也不想和别人玩，就想一个人待在家里
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19条评论
436次阅读
网友
心理咨询师花钱能过吗
2024-12-26 03:16:19
咨询师刘育
您好
2020-03-21 01:14:44
咨询师刘育
您今年多大？这种状态有多久了？
2020-03-21 01:15:00
咨询师任海涛
您好
2020-03-21 01:16:44
18
半年多了
网友泪痕
有什么心事
2020-03-21 01:24:07
网友泪痕
生活有规律不，白天有睡觉不
2020-03-21 01:25:22
网友泪痕
把心事解决掉，不要藏在心里。
2020-03-21 01:26:52
这不会是抑郁症吧
网友
0
在慢慢发展下去，社交恐惧症肯定是百分之百了
2020-03-21 01:36:35
这是抑郁症吗？
网友
我感觉有点前照
2020-03-21 01:46:10
网友
我之间也是这样后来越来越严重
2020-03-21 01:46:38
网友
乖乖你这得出去，不然总这样不行啊
2020-03-21 01:47:15
啊，我不想出去，出去没意思
咨询师张柏和
你好
2020-03-21 03:02:42
咨询师宫学礼
你好
2020-03-21 03:11:46
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-03-21 08:31:14
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-21 08:35:38
