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女 今年二月份认识了男朋友，他比我小一岁，单亲家庭，身材比我矮小，我属于高胖的那种类型，当时因为他给我的第一印象不错就接受了这段姐弟恋，开始的时候相处挺融洽的，两个月后带他见了我的家人，家人没什么反对意见让我自己慢慢相处。之后他也把我介绍给他的同学朋友，那次见面是周末，他约了他们去唱歌玩通宵，并让我陪着去。那次后他反复跟我说他的朋友们不喜欢我，劝他考虑一下。后来的交往中每次他朋友到他这里玩他就喊我去，几次后发现他的朋友存在乱搞男女关系，我就在一次闲聊中跟他说起这事并发表自己的意见，结果他当时就对我发脾气说我不尊重他朋友。这种不开心的事很多次，特别严重的一次是他约了几个朋友去他的宿舍吃龙虾，他没告诉我有几个人，我就问了还有别人后他才说的，也就问他那需要买多少龙虾才够吃，他就立马变脸说这是他朋友，当时我就说我不去了，他就说随便。之后他就怪我没去让他一个人在那里刷龙虾，他的朋友却没有一个人帮他忙。 五一假时跟他回他家见他爷爷奶奶，去了后他就把我晾在一边，他们那的话我也挺不懂，他就自己去邻居家玩，回来的路上他开车一路上就发脾气说我不帮他看路之类的，我都忍了，说我也不认识路。之后这样的事很多，直到今年六月份在一起吃晚饭时他的微信收到一条信息，他让我帮他看一下，是一个女的说不高兴让他打电话过去，我就问他怎么回事，他开始说不认识的人，可他立马回信息了。一个人在那里聊了好久，后来另外一个女的打电话过来，只听见他跟对方说你早点睡吧。当时我就问他这些女的是怎么回事，他开始都是不认识，后来就说是以前认识的人，因为这个我们吵架了。后来过了一周和好后他依旧没什么改变，只是聊完立马删除记录。 之间有过不少小吵架，最严重的那次就是七月一号下班时他说让我去买菜，他陪我吃晚饭后回老家，我就说我在超市门口等他，结果一个小时后我没等到他，就打电话问他在那里，他说到了我住的楼下，我就问他说好的在超市等他的，他一句我没听到。分手后他就断了联系，问他啥意思他说你自己要分的啊，因为爱他所以半个月后又和好了，之后他变了一个人一样，对我什么都不关心，动不动就发脾气，有次他喊我去他那里吃饭说他爸爸也在，吃龙虾，我说我想吃面，他就说你吃菜就可以了，全部吃完了再吃面，说了几次后他拒绝了我吃了点菜没有吃了，因为当天上班累的想睡觉，我就在沙发上扶手上趴着睡着了，他中间问我吃面不，我说不吃了，等我醒了发现他爸爸已经走了，因为吃饭的事他就跟我发脾气说给他爸爸脸色看之类的。我跟他解释说我没有，说当时累了就趴在那里睡着了。 长期的摩擦让我对这段感情失去了信心，不想嫁他了，觉得彼此性格不合，每次主动跟他沟通他就说是我要他怎么做之类的，我有问题就直接说出来，可之后就开始细数我哪些地方做的不让他满意，说我脾气差，说我老是诬陷他，那些事他都没做过，他自己讲的话过后就不承认是他说的，说都是我污蔑他的。他要求我吃饭时不要吃肉，只能吃蔬菜之类的，两个人只能吃两个蔬菜，一个星期都没有荤菜，他爸爸来一个星期就天天有鱼有肉。我自己买菜做饭他就到处是问题，说我做多了，不能吃肉等，处处都是问题，所以我再也忍受不了了，就跟他分手，他就说我哪里不如他以前的女朋友，那里做的不好。 是不是真的是我脾气差，有问题直接说出来不好吗？我没有说过一句骂他或者伤害他或者他朋友及家人的话，可他还是觉得我哪里有事问题，他真的爱我吗？

女 专家，你好！我结婚五满年。2012年10月结婚。我们本是同事，一开始关系一般，工作两年多后经领导的撮合开始谈恋爱，谈了九个月后结婚。我很欣赏他并且喜欢他。当时的他不太成熟喜欢说甜言蜜语。我一直觉得自己不是他喜欢的类型，问他几次，均是甜言蜜语，有一次无意中说到是因为责任，因为我喜欢他。 我脾气特别好，属于很听话，很乖，会过日子，但不擅长社交，不太会来事。 他幽默，有点小聪明，活跃，但是特别好面子，虚荣，素养一般，很俗气的一个人。 一结婚就有了孩子，但孩子出生前过得很开心，吃吃喝喝玩玩闹闹。孩子出生后，八个月时我们开始独立带孩子，各种矛盾。我们互相充满怨气。 2014年春天，结婚一年半左右他被调到其他单位工作。同时，我们因为第二套房子的问题办了离婚证，但婚姻状态保持没变，那时候相信情比金坚。 2014年九月，结婚两整年左右出于羡慕别人婚外情他开始对同单位的一个女大学生献殷勤。两个月后确定恋爱关系，并给女方看了离婚证，以婚姻问题没处理完为由未公开恋情，四个多月后上床。其后多次发生关系。那段时间常常不回家，找各种理由，我虽然不相信，但没证据，且那时候我很好骗，很单纯，特相信他。 2015年2月，就是快过年的时候我发现了他们聊的短信，知道了出轨的事，他死不承认，理直气壮，知道看到证据，立刻认错，忏悔，当我面分手，甜言蜜语，我很快原谅，但他并没有对我好多少。 2015年3月，拒第一次发现不足一个月，我发现他又申请了新的微信号，两人一直在联系，没停过，这个号还加了这个女人的一个好朋友和我老公前女友。他又道歉，感觉很真诚。说只是当朋友。我和谈了很多，寄希望他能理解我的痛苦，把我放心上。 其后我两次发现他们打电话，他就是各种骗，还说我不信任他，以后再不联系了。我心里不相信，但没证据，只能自我欺骗又相信了他。 2016年6月，结婚三年八个月，距第一次发现出轨已经一年9个月，再次发现和那个女人亲密聊天。还是死不承认，看到证据才说。两人从一开始在一起从没分开过。对那个女的很贴心，经常聊很长的时间。特别频繁。但我们两人之间没事很少聊微信，不管我怎么引出话题，他都是不太和我说，出差的时候给我们两人一人买了一个包。而且微信里看出两人好像感情很深，我老公主动一点，期间那个女的想分，找了一个男朋友，被我老公知道后，以男朋友的姿态把那个男的吓退。这次我特别气愤，想和他分开，他又道歉，比上次感觉又忏悔得多，感觉洗心革面，一个礼拜后，我原谅了他，但是疑心病特别重，他比以前对家庭投入多了一点，但并没有特别大的改变。 2017年10月，我又一次发现两人有联系。此时我结婚5满年，通过通话记录发现两人还是没断过联系，一直到2017年6月，其后再没联系。这段婚外情共持续时间 2年8个月。这次联系电话百分之九十八的电话都是我老公打的，特别频繁，平均6个，多到17个，通话时间都很长。回家以后也常常躲在厕所联系，女的很少主动联系。这是真爱吗？他一开始还是不承认，后来才说虽然打电话，但只见了匆匆两面，这可信吗？ 他现在又是各种认错，保证，专家您觉得他的话还能信吗？还有继续过的必要吗？如果有，那又采取什么措施让他真正认识到错误，证实对我的伤害呢？ 如果我和他彻底分开，在已经办了离婚证的情况下，我还能通过何种办法再为自己争取利益呢？

女 女 专家，你好！我结婚五满年。2012年10月结婚。我们本是同事，一开始关系一般，工作两年多后经领导的撮合开始谈恋爱，谈了九个月后结婚。我很欣赏他并且喜欢他。当时的他不太成熟喜欢说甜言蜜语。我一直觉得自己不是他喜欢的类型，问他几次，均是甜言蜜语，有一次无意中说到是因为责任，因为我喜欢他。 我脾气特别好，属于很听话，很乖，会过日子，但不擅长社交，不太会来事。 他幽默，有点小聪明，活跃，但是特别好面子，虚荣，素养一般，很俗气的一个人。 一结婚就有了孩子，但孩子出生前过得很开心，吃吃喝喝玩玩闹闹。孩子出生后，八个月时我们开始独立带孩子，各种矛盾。我们互相充满怨气。 2014年春天，结婚一年半左右他被调到其他单位工作。同时，我们因为第二套房子的问题办了离婚证，但婚姻状态保持没变，那时候相信情比金坚。 2014年九月，结婚两整年左右出于羡慕别人婚外情他开始对同单位的一个女大学生献殷勤。两个月后确定恋爱关系，并给女方看了离婚证，以婚姻问题没处理完为由未公开恋情，四个多月后上床。其后多次发生关系。那段时间常常不回家，找各种理由，我虽然不相信，但没证据，且那时候我很好骗，很单纯，特相信他。 2015年2月，就是快过年的时候我发现了他们聊的短信，知道了出轨的事，他死不承认，理直气壮，知道看到证据，立刻认错，忏悔，当我面分手，甜言蜜语，我很快原谅，但他并没有对我好多少。 2015年3月，拒第一次发现不足一个月，我发现他又申请了新的微信号，两人一直在联系，没停过，这个号还加了这个女人的一个好朋友和我老公前女友。他又道歉，感觉很真诚。说只是当朋友。我和谈了很多，寄希望他能理解我的痛苦，把我放心上。 其后我两次发现他们打电话，他就是各种骗，还说我不信任他，以后再不联系了。我心里不相信，但没证据，只能自我欺骗又相信了他。 2016年6月，结婚三年八个月，距第一次发现出轨已经一年9个月，再次发现和那个女人亲密聊天。还是死不承认，看到证据才说。两人从一开始在一起从没分开过。对那个女的很贴心，经常聊很长的时间。特别频繁。但我们两人之间没事很少聊微信，不管我怎么引出话题，他都是不太和我说，出差的时候给我们两人一人买了一个包。而且微信里看出两人好像感情很深，我老公主动一点，期间那个女的想分，找了一个男朋友，被我老公知道后，以男朋友的姿态把那个男的吓退。这次我特别气愤，想和他分开，他又道歉，比上次感觉又忏悔得多，感觉洗心革面，一个礼拜后，我原谅了他，但是疑心病特别重，他比以前对家庭投入多了一点，但并没有特别大的改变。 2017年10月，我又一次发现两人有联系。此时我结婚5满年，通过通话记录发现两人还是没断过联系，一直到2017年6月，其后再没联系。这段婚外情共持续时间 2年8个月。这次联系电话百分之九十八的电话都是我老公打的，特别频繁，平均6个，多到17个，通话时间都很长。回家以后也常常躲在厕所联系，女的很少主动联系。这是真爱吗？他一开始还是不承认，后来才说虽然打电话，但只见了匆匆两面，这可信吗？ 他现在又是各种认错，保证，专家您觉得他的话还能信吗？还有继续过的必要吗？如果有，那又采取什么措施让他真正认识到错误，证实对我的伤害呢？ 如果我和他彻底分开，在已经办了离婚证的情况下，我还能通过何种办法再为自己争取利益呢？

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 对我有色心又爱上我的人，老是给我打电话，我都拒绝了，后来我不好意思，给他回消息说在上课，他问我"能不能透露一下在学什么？"我要怎么回复一下好，哎…………

男 疫情期间认识一个女孩，交往时间还不到半个月呢，她是护士，比我大3岁，26岁，属猪现在我们两个也没有和谁谁表白，晚上语音聊天，语音陪她睡觉，我现在满脑子都想是想和她见面，一直陪着她，甚至我都想不让她回去，一直陪着我，我是不是太黏人了，不到半个月的时间我竟然处出来了感情。

女,我意外开车撞死了母亲，我要怎么走出来，让爸爸也不要那么难过