女,18岁,今年高三,本来学习的压力已经压得我喘不过气,我的妈妈还是来嫌弃我做的不好,我从小就是一个不爱表达得人,每次在生气之后我都不会表达出来,慢慢的自己消化,但是我现在在生气后老是心里憋着口气,发泄不出来我就会伤害自己,刚开始是扯头发,打头,打身体,现在我有时候会看到我被自己咬烂的胳膊感到纾解,感到身体疼我就心里好受点,我想问问,我现在是得病了吗
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网友
小学一对一心理咨询记录表
2024-12-26 03:46:39
咨询师王金玲
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你好,当今人们心里压力非常大,其中包括来自情感、学习、工作、人际关系等各方面的压力,会出现失眠、焦虑、食欲下降、睡眠质量差等情况。
如何进行缓解呢?有很多种方法且因人而异,此处提出几种建议:
1. 在工作、生活或学业上,根据事情的轻重缓急,将一堆问题分解成若干具体的小事,一件一件去完成,通过这种成就感以鼓舞自己。
2. 感到困惑、棘手或难过的时候,寻求家人朋友的帮助,向家人朋友吐露诉说,频率要适当。
3. 给自己积极的心理暗示,深信事情总能朝着所期望的方向发展,以最乐观的心情想象最好的结果。
还有很多其他方法,以上几种建议希望可以帮到你。
2020-03-26 22:44:12