给力心理
我是一名初二的学生，过几天就要进行段考，生地会考也要来临，但是我每次考试前都会特别紧张，特别焦躁，无法静下心来学习，听不进课，也静不下来学习写作业，有时候大考前还会紧张的生些病。所以我特别害怕之后考试继续失利，看到身边的朋友考的都特别好，而我差几百个名次，真的很着急
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18条评论
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网友
疫情网上心理咨询
2024-12-26 01:48:05
网友€
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我会考的时候特别认真背那些东西，结果考试背的好多没有用
2020-03-30 09:12:04
咨询师王金波
您好
2020-03-30 09:12:13
你好
咨询师梁丽
您好
2020-03-30 09:14:29
网友笑对生活
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害，不要紧张，把考试当成一次普通的测试，用尽全力就行了
2020-03-30 09:14:42
咨询师张百燕
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您可以做一次考前心理辅导，帮助您缓解焦虑不安。让父母为您预约一下
2020-03-30 09:14:42
请问我应该怎么办
有无一些办法
缓解我的紧张
网友笑对生活
你为什么会紧张，怕考不好吗
2020-03-30 09:16:26
是的
咨询师程国凤
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一下子巨大的成绩提升不现实，建议微微的调整自己的学习状态，稳步前进。
2020-03-30 09:17:36
但是心里还是有些不踏实，因为可能我有时候努力的程度是一样的但有时候会进步很大，有时候退步很大
心里会没底
咨询师梁丽
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您是考试焦虑，过度焦虑，引起成绩下滑，反而更加焦虑，建议您尽快咨询调整改善
2020-03-30 09:20:34
网友笑对生活
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不要焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。
2020-03-30 09:20:58
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-30 09:39:18
有什么比较实际的做法建议吗
