给力心理
男 我感觉我得了抑郁症最近睡眠出现了问题睡不着有时候睡着了醒来的早都睡不够8小时最多也就五个小时我才25岁一到晚上感觉自己好孤独满脑子想快点睡觉越这样越睡不着索性拿起手机开始各种搜索怎么入睡要怎么治疗失眠有时候还伴有头痛但是一会儿就好了一到晚上想的就比较多感觉但是今天晚上也没想什么就是想着早点睡只要晚睡的话我心里就会有负担负罪感心里总是不能平静好久都没有好好睡一觉了大概就是这样吧老师可以指导我一下走出困境万分感谢！
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11条评论
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网友
玉溪市心理咨询心理医生
2024-11-19 14:29:39
咨询师张庆仪
您好
2020-03-31 01:36:06
咨询师胡晓瑞
您好！你太在意所以才更影响睡眠
2020-03-31 01:36:20
咨询师张庆仪
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造成失眠的原因很多，有做过身体检查吗？如果身体本身没有问题的话，就考虑是心因性的，可以通过心理疏导做出调整，可以找老师详细说说情况，给您具体的分析和帮助。
2020-03-31 01:37:30
网友疗灵师
不用想太多哦，推荐你可以看一些助眠视频
2020-03-31 01:39:49
我确实太在意了
我需要做一个什么身体检查了
我感觉我神经紊乱我之前吃安神补脑液可以睡着
但是最近一段时间效果没那么好了
咨询师张百燕
平台测试一下，购买心理测评为您解读
2020-03-31 03:04:24
咨询师宫学礼
你好
2020-03-31 03:23:42
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-03-31 08:40:45
