给力心理
女 失眠多梦晚上睡不着两三点才有困意四五六就会醒睡着了就会做噩梦持续半个月左右了情绪焦躁易怒控制不住情绪焦躁时要用获取痛感来舒缓焦躁
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9条评论
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网友
心理咨询德育课区别
2024-11-20 03:13:34
咨询师王金波
您好
2020-04-05 12:05:38
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-04-05 12:05:47
情况持续了半个月左右
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-05 12:08:43
咨询师李凤秋
您好
2020-04-05 12:11:25
咨询师李凤秋
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失眠是情绪干扰的结果，你目前有哪些方面的压力吗？
2020-04-05 12:12:02
咨询师蔡晓梅
你好
2020-04-05 12:13:23
咨询师张庆仪
您好
2020-04-05 13:11:42
咨询师张庆仪
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您多大了？最近半个月发生过什么事情吗？造成失眠的原因很多，如果身体本身没有问题的话，就考虑是心因性的，可以通过心理疏导做出调整，很愿意帮助您。
2020-04-05 13:13:01
