给力心理
女 昨晚失眠了，只睡了五个小时，早上四点多就醒了。现在心情焦虑烦躁。感到心里边儿特别压抑。每天总觉得只有早上起来，这时候心里还好受些。我现在好难受。
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16条评论
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网友
学生心理咨询与服务中心2018
2024-12-27 19:30:57
咨询师王 宇
你好
2020-04-27 08:52:03
你好
咨询师康建萍
您好
2020-04-27 08:52:22
您好
我现在好想哭怎么办？
网友木兮木夕
有什么烦心事吗？
2020-04-27 08:53:50
我也不知道该怎么说，反正总有觉得不舒服。
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-04-27 08:54:30
网友木兮木夕
心事可以点我头像，私聊
2020-04-27 08:54:36
咨询师康建萍
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想哭的时候，就痛快的哭一下，或许会感受不同
2020-04-27 08:54:49
我总感觉哭并不能怎样。
咨询师康建萍
哭可以帮助释放一部分
2020-04-27 08:59:36
咨询师曹春艳
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你好，我理解你，是否老哭还是有那么多的伤心？
2020-04-27 09:01:31
是啊！
我感觉我好难受。
咨询师毛慧颖
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你好，建议可以通过心理咨询做一下心理疏导。
2020-04-27 10:26:47
