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女 1.人际关系 自己一个人觉得孤独，在家有时候也有这种感觉，但是在学校更容易，感觉没有真心朋友，喜欢一个人的自由又害怕一个人的孤单。 2.找不到自我，不清楚自己的心。 感觉自己很累，虽然不开心但是也不伤心。容易在乎别人的一言一行，受别人影响。尽管知道这是因为没有自我，可是做过努力，可还是会受别人影响。觉得独处的时候可以更好找回自己但是又害怕孤独。 3.考研焦虑 总觉得时间不够用，学不会学不完。学习时候却又静不下心，会胡思乱想，无论是独处还是群居都会乱想。 4.完美主义 长相，感情，学习，工作。。。 5.强迫症 刷牙，洗衣服时候数数 6.容易陷在负面情绪里 觉得自己有心理健康问题甚至是抑郁症。为什么会这样？如何改变？想要一个不多愁善感的自己，有正能量，爱的力量与一般的幸福感。自己觉得最目前最首要的问题就是人际关系。无法自己独处，一个人生活。

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

女 女，十五岁，我上的是寄宿学校，一个礼拜一回家，班主任处处针对我，我是转学生，不知道垃圾桶在哪里，想让同学带我去，他都不让，说我公主病，明里暗里说我看不起同学，不让同学和我玩。我真的好不想上学，也不想学习，我一学习就会想到班主任给我的那些难过事情，我妈妈现在不理解我，他只会说，为什么她不说别人就说你，让我改正，可是我真的什么都没有做错。每次考试前都会给我施加压力，我真的压力好大，我现在真的很想死

女 看到蚯蚓会发抖，惊恐，恶心，反胃，冒冷汗，瞳孔放大强烈抗拒，甚至连看都不敢。

女 昨天跟男朋友分手了。我觉得我一直都是索取型人格，两个都不愿意多付出一点的人。我在所有人面前都伪装得像个没事人一样。她们都说看来你们真的不爱。可是，只有我知道，心都没感觉了。早上下公交一直在找手机，好怕好怕手机在公交上没拿，结果就在我的手里。我好害怕以后我的老公介意我不是c。上班做业绩表，做到一半眼泪就下来了。

如果是你们到底到底现在怎么做？ 我老是想到以前他们对我的一切和现在对我的一切结合起来，昨天找我茬没有找到，原因是因为那谈哥跟一个业务出去了，我在店里，因为没有事情做，只好坐着玩手机，被这个亲叔讲了一顿，今天早上情况一样，我坐在那边玩手机，莫名其妙的被他讲了一遍，讲我玩手机，坐在那个已经辞职的业务员座位上，他不让我座这个位置，我跟他说那我坐其他地方，刚屁股坐上了玩手机，他就讲我玩手机、我跟他说现在又没有货上，又没有什么事坐在这发呆吗？然后他就说我嘴不怂，讲我快30岁了什么什么的！我只好憋着气忍着，因为还有那2400块钱的花呗没有还清！他让我这个大太阳天气，出来在外面！你们说气人不 男 特别气人，我巴不得他们两个人出事死了！！！ 今天早上跟那谈哥上货，货上完了大算一起出去的！因为现在走了3个人，除了跟那谈哥就是那亲叔出去送货！我不喜欢跟那亲叔一起送货，虽然每天强迫自己跟那谈哥送货，他时不时的骂我！相对而已跟那亲叔一起送货会好点！至少不会那么累！刚才那亲叔又找我茬了！早上上完货，本想跟谈哥去送货！不料来了个业务员！自己就呆在店里了！从楼上拿了几个纸盒子后，没有什么事干，我一直坐着玩手机，大概是快到11点吃饭的时间了！那亲叔大概看到门没有用铁丝挂住，他一边用手稿，一边跟我说整天玩手机，我当时被他吓了一跳，现在又没有事做不玩手机干什么！我心里这样想的！然后他又说你要没事做就拿个扫把把桌子里面清理，下午你回去！ 你说气人不！你们的话会怎么做？ 男29岁 我恨这两个人恨到昨天晚上几乎一晚上也没有睡好，我就睡了十分钟，十分钟还是做梦都想希望他们两个人不在人世！你们说我这种情况，现在的话应该怎么做？ 我已经恨他们到极致了！每次想到他们对待我的场景！我真是很想哭！哭不出来，总是感觉喉咙里有一股气在里面！你们说怎么办！ 2011年中专毕业,在学校安排的厂干了五天夜班跟人发生争执辞职没有要工资,后找了好几个厂上班,都呆不了一个星期,从以前到现在拿过唯 次最高的工资,是在一个亲戚上班的厂,干仓库管理拿了1500块钱工资、因一次数错数量被主管开除,后自己想找工作被父母阻止 2011年9月份强制性把我安排了这个性格偏执狂脾气暴躁强势的亲叔公司上班、我先干了八年苦力拿了每月五百块钱工资! 这八年里,我不知道受了那亲叔、谈哥、亲婶多气,先是抵毁我,识图说服我头脑不好,智障!后只要我做任何事情,如果不在一分钟找到就说我找不到货物!说我干不了任何事! 还有那个亲叔,我问他拿什么货,他跟我说拿中型机或者说拿价格最低的,他又没有说型号我怎么找!还说记性不好!他说了好几次了 最主要的就是那个谈哥,尼玛每次我上厕所就讲我呆在厕所,你也不觉得臭,今天上厕所又被他说了,我不耐烦我跟他说少跟我罗里吧嗦的!他在外面说我用垃圾桶往你头上套! 他看见那亲叔拿货就指挥着我去帮亲叔做事情。 有一次,跟这谈哥送货,他跑业务我因为尿急,就跑到只有1km的理发店上厕所,我也打招呼了!谁知道上完后,那老头跟在我后面让我出15块钱给他,不然不让走!我知道那老头找茬没跟他吵,给钱了事!被那谈哥阻止并跟老头吵起来,叫来了警察! 那谈哥跟警察和老头说我头脑有问题,智障!警察向我录了笔案!警察问那谈哥说我不是好好的吗,那谈哥居然还说我头脑有一点点问题 还有一次就是跟那谈哥出去送货,送油烟机要装,我跟他说你装好挂架、你叫我!他不听!我打开车门坐了两次,他叫了我两次,第二次我做车他还是逼我出车门,把门锁了!我站在他旁边,他叫我我说等一下我把手机关了,谁知道他一脚踹我! 以前店里有5个人,现在走了三个,也就每天我跟那谈哥送货!他每天莫名其妙的骂我!我每天都在忍那亲叔谈哥!心想花呗还清后!就看那职业规划书,看完清单后就辞职 现在请假都不给请,还得看脸色!如果我跟那谈哥吵架或者打架,那谈哥出去送货不带我,到那时那亲叔婶必然会跟我说现在好了,天天呆在家里,你什么的然后那谈哥什么的,最后说出重点你还想不想干了! 我在这亲叔干了八年苦力,拿了五百块钱工资,直到父母花钱13.5万跟一个熟人亲戚去国外找了个女孩回来,生活了半年前后花了20万,2019年6月结婚第二天上班,老爸跟亲叔协商干苦力每个月一千块钱工资!这才结束了八年苦力每月500块钱的工资 老婆去年9月离开我的!后一直是我一个人生活,八年苦力每月五百块钱工资,里面我辞职过很多 次,每次辞职都没有什么清单,也不知道究竟要找什么工作,没有任何底气也没有技术,只干了一个星期工作,别人说我不行我辞职了,还是实习期没有工资。找的都是销售工作,我性格比较内向,不爱说话,纠结!无法下定决心!做事只能做一半然后怀疑我自己根本不行!自爆自弃!很自卑!脾气在这也变得很暴躁! 辞职几次找工作几次之后,因为找工作期间还闯了贷款6080,骑自行车撞伤人赔了8900块钱,父母帮我解决的!后又几次重新回到这亲叔上班 从小到大只要我遇到什么困难,父母帮我解决的 还有我几乎每天都

女 请问一个问题，我当时在安居客发合租，有一个男的说可以出一半的钱合租，我问他叫什么名字，他没有告诉我叫什么名，他只告诉我他叫小X（他的姓氏），他说不玩QQ，他只玩微信，当时他请我吃烧烤，后来我告诉他租房子哪里，我和他电话联系，因为我不玩微信当时，我叫朋友加他，有一次，太晚了他来我宿舍，他睡我宿舍，他说喜欢我，我说我打胎过，他说不介意然后发生关系了，然后他也没有打电话给我，他当时有我朋友微信，他发裸照（他的小弟弟）给我朋友，我生气不想理他，他还在安居客发他下面给我，他还发短信说我不爱他，不帮他解生理需求，叫我帮他口交，后来我换了电话号码！