给力心理
女 我现在15岁初一 我从五年级开始就一直失眠失眠总是失眠直到昨天晚上还一直失眠，喝过中药但还是一直不见效果，每天晚上也不敢打扰父母我父母很辛苦妈妈还一直上的都是夜班只能说一个人烦恼。 我还不敢与人交流甚至可以说是遇见陌生人连人家眼睛都不敢看有一次走过篮球场好多人就低着头走过去 我有时候挺烦自己的所有人好像都不喜欢我
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13条评论
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网友
心理咨询师三笔记
2024-12-26 03:42:16
咨询师王金波
您好
2020-05-15 10:55:58
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-15 10:56:11
我在
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-05-15 10:56:39
到现在至少三年吧前一年还好不是平凡失眠可现在几乎是两天一次失眠每次失眠我的睡眠时间最多可能就是五个小时吧有时候可能才四个小时
精神上吧
咨询师马秀芹
你好
2020-05-15 10:59:56
老师好
咨询师陈明
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您好，凡事都有原因，发生过什么事情开始的呢
2020-05-15 11:02:05
我自己都搞不懂自己
咨询师史丹凤
您好
2020-05-15 11:13:33
你好
咨询师蒋婷婷
你好
2020-05-15 11:41:33
