消愁 1651天前在线
2020-05-19 12:22:35
抱抱TA 回复
女 考试紧张怎么办?特别紧张,如何做到不紧张?
0个拥抱 7条评论 475次阅读
网友
扬州市广陵区大得心理咨询服务部
2024-12-26 02:37:52
咨询师王金波
2 您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待考试,不要将考试看成,如果考不好,一切就完了! 如果将考试视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待考试!自信些,好吗?加油!
2020-05-19 12:24:09
谢谢
咨询师马秀芹
你好
2020-05-19 12:28:55
咨询师梁丽
2 您好,考试太紧张或许源于把结果看的太重要,其实准备考试的过程更为重要,只要努力了,尽力了,充实的度过每一天,结果也就不那么重要了。放平心态,平常心对待,凡事尽力而为,而后顺其自然
2020-05-19 12:33:41
咨询师王金玲
2 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-05-19 12:38:38
咨询师毛慧颖
你好
2020-05-19 16:47:37
网友可乐可笑
1 为自己找到一条备用出路,也就是说,假如考试没考好,你还可以干什么?
2020-05-19 18:21:54
心理论坛
最新 热门 悬赏 相关问题 我的
女,20岁,我不知道自己怎么了,从小爸妈对我家教就挺严格的,爸爸文化水平不高脾气不怎么好,遇到困难问题一言不合就发火好像觉得骂人就能解决所有事情。妈妈是一个比较讲道理的人但是她给我带来了很多很多很多压力。从初中到高中我妈都对我的学习抓得很严格,很多时候她只看结果不看过程。她总觉得我没有努力过,高三的时候面临高考学习很紧张。在学校看着自己搞不懂的题目冲不上去的成绩我压力也很大,回到家我妈也给我施加压力。甚至有一段时间我会做着做着作业我就开始控制不住的哭,也有想过结束生命。现在好不容易高考结束了考了大学。现在我妹妹面临中考了。我妹妹是一个不自觉的人每天都想着如何轻松一点如何忙里偷闲的看手机。我妈比我妹妹本人更紧张考试的到来。无论做什么我妹妹始终保持一种懒散的态度,她的态度也让我妈心寒了几次。我也想不懂我妹都快中考了还这么懒散天天只想着打游戏刷抖音。每次我妈骂我妹妹骂的上头我就会一起遭殃。我妈妈认为是我没有做好榜样所以我妹妹才有样学样。每次她们吵架都是关于学习,每次都拿起来当出气筒。我爸则在一旁说风凉话。我不明白为什么要这样对我。我读了这么久的书,想着好不容易考上了大学不用再处处被我妈管着了,应该活的不用这么累了。我总是在想现在是我妹要中考不是我要中考为什么骂的人是我,还要陪着我妹去承受这些压力。现在我看到她们吵架我就想哭,我就会回想起高考那段紧张的时间,我真的很崩溃,我经常怀疑是不是就是因为我她们才这样。我真的不知道怎么办
0个拥抱 31条评论 931次阅读 5 元 1698天前
女 我是一名社恐患者。起初是因为初三一次考试,没有考到第一名而是第二名,被老师轮番喊到办公室,教我的大大小小的老师一共9名,训斥了一顿。从那开始我就很注意自己的言行举止,也注意到了我说话结巴的事实。其实据父母说我小时候说话就结巴,但是一直没有意识到所以没有那么严重。自从这次经历以后我在和别人交往的时候开始小心翼翼,说话也很小心,几乎不说话怕别人知道我结巴。 于是就这样自我封闭,我和同学几乎不说话,高一那年还好,我当时玩了一个朋友,但是除此之外我就不怎么和其他人玩了。后来高一分科,我学了理科她去了文科。我的人际出现问题,有个女生看我比较没有脾气就有点欺负我,但是不过分,我也迁一下。但是时间久了就有矛盾了,她越来越过分,我不迁就她,她就生我气威胁我,后来我实在生气打了她。其实也就是轻轻的用围巾扔了她。她父母开始不依不饶,我父母也不听我的,责怪我。老师收了那家人的礼,帮着那家人。结果这事情以后我在班里名声很差,几乎没有人和我说话。到了高二我就更加封闭自我,一天到晚不和人说一句话。这样一直持续到高三,我考上一所大专。 到了大专里面我觉得我和大家都差不多,甚至好多人不如我,我就有自信了。玩了几个朋友,但是后来渐渐发展到一个了。 之后专转本,本科宿舍里面还是我的性格好欺负,个个都欺负我。要么讽刺我说话结巴,感觉我这是待不下去了,我就搬出来了。 其实我也总结过我社恐的原因,我的家庭从小不让我干活或者其他什么事情,一心让我学习想让我出人头地。结果我在高中就表现出让他们失望了。他们就开始表现出明显的,对我的失望感,我一直觉得没有出人头地很对不起他们,在我的意识里面只有出人头地那才是真真的活法,如果不能出人头地,那不如去死。所以这点导致我很完美主义。另外我长时间封闭自己导致说话不流畅,结巴也是我社恐的一个原因。 我最近在改善,和网上人交流,和家里人交流,但是家里人还是觉得我做的不好,我父亲只是一名普通小工人,。没有人脉只顾自己,也不养家,养家的事情都是我外公的工资支撑的,并且本身也很懒,遇到事情推卸责任不求上进,得过且过。我的母亲非常强势并且不理解我的心情,她认为我应该和正常人一样和人交流并且比一般人好,遇到问题都没有安慰过我都是我去安稳她。 现在这个情况就是社恐是需要身边人理解和支持的,我身边人都不理解和支持我。说了他们根本不听或者听懂了下次还这样。我要如何自救,今晚我父亲怪我什么都做不好,我什么也没说,其实我不止一次想轻生了。早上起来就看见我母亲发给我银行招聘的信息,我看见了就很紧张。我该怎么办。
0个拥抱 10条评论 1103次阅读 3226天前

服务与支持

给力心理APP

给力心理APP
给力心理
APP