给力心理
女,37岁,我很快老是睡不着、脑袋一直想不通事情、真的很烦、这几年老很多
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网友
太原心理医生哪里比较好
2024-12-26 02:36:34
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-30 17:26:24
咨询师徐惠泉
0
你好，近几年发生了什么事情吗？想不去什么事情？
2020-05-30 17:28:27
咨询师王晓光
你好！
2020-05-30 17:31:06
咨询师王 宇
你好！
2020-05-30 17:35:45
咨询师李锦云
0
你好，失眠既是症状也可以是症因，当失眠同时是心理问题的症状和症因时，个体的身心状态就会进入恶性循环，最终让人深陷痛苦无力自拔。如果你经常失眠，那说明你已经很难通过自我调节得到改善了，这时候你会感觉了无生趣，加剧痛苦和自责。你可以通过心理咨询，从引起失眠的心理或现实问题入手，也可以从情绪调节压力缓解入手，也可以直接从改善睡眠入手，无论从那个角度切入，都可以打破恶性循环，重获健康的身心状态。别担心，你会好起来的。
2020-05-30 17:41:34
咨询师张柏和
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你好 什么原因导致的呐？发生什么事情一直困扰你呐？尽早接受心理咨询辅导 疏导情绪调整睡眠
2020-05-30 17:43:29
网友
这种状况有多久了呢？
2020-05-30 19:46:29
网友可乐可笑
这么漂亮，不知道还有什么事想不通。
2020-05-30 19:51:59
