女 快要中考了,但现在很焦虑,对学习没有一点兴趣,模拟考试一次比一次差。就到时候毕业都难,现在就跟别人说的不好话就特别敏感,哪怕只一句口头禅,就感觉自己真的就是这个样子,自己真的就是不行。
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网友
梁静茹定期接受心理咨询
2024-12-26 03:41:03
咨询师王金霞
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您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示,增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
2020-06-07 15:53:10
我想知道我只是有焦虑症吧