宋(中考加油) 1659天前在线
2020-06-10 09:36:34
抱抱TA 回复
女 我今年是初三的一名学生,在家里自学很久了,还有15天考试了,觉得自己肯定考不上,还没有压力,我该怎么办?
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网友
邵阳心理咨询张宗跃
2024-12-26 02:54:05
咨询师王金霞
0 您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
2020-06-10 09:37:12
咨询师邓日良
你好!
2020-06-10 09:37:12
咨询师王金玲
0 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-10 09:37:35
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待中考,不要将中考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将中考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待中考!自信些,好吗?加油!
2020-06-10 09:37:44
咨询师甘生昭
0 您好,没有压力的背后是一种怎样的心理状态呢?
2020-06-10 09:44:18
网友
0 没有压力,说明你不心态好,把考试看的可有可无,这样总比要死要活整天忧心忡忡好,本来考试读书就不一定适合每个人,活着开心就好,尽力就好,结果顺其自然
2020-06-10 09:44:33
不是,可是对我来说挺重要的,可是不知道为什么,马上要考试了,越来越不紧张,甚至连压力都没有了
咨询师王 宇
你好
2020-06-10 10:03:25
咨询师李恩贵
0 您好很理解你的心情照顾好自己试着换个思维如果我现在努力会事半功倍能有意外之喜
2020-06-10 10:13:51
咨询师李凤秋
您好
2020-06-10 10:36:47
咨询师蔡丽虹
0 既然没有压力,那就轻松上阵吧。也许能超常发挥呢。
2020-06-10 11:05:58
心理论坛
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女 我跟我老公在一起10年了2010年我们在一起我对他特别好,但是他并没有那么喜欢我流行微信的时候他经常出轨,我心不甘一直纠缠他所以没有分手,2013年我们结婚,结婚之前我后悔了我害怕他还会背叛我,但是快结婚了来不及了,结婚是他父母逼的,他不爱我!2016年我们分居了一年因为他怀疑我出轨当时他有一个女人,我当初说他跟那个女人分了我就回去,他不愿意其实我知道他喜欢那个女人,后来他会经常给我打电话但是我却死心了不想跟他说话,放下了!我们商量2017年过年我不回家他就跟我离婚我同意了,可是2017年初他给我打电话说他出事了,这样一年没有联系但是断断续续的有他的消息2017年末他回来了同时联系了我们俩,我单身但是因为赌博我欠了10w的债,那个女孩可能是有对象了没怎么搭理他,他说了一句话让我感动了他说我帮你还,就这样我们俩没有离婚一直在一起,我让他去我家接我毕竟2016年是他送我回家的,后来他去了我爸妈知道我之前死心了说什么也不同意我跪下求我爸妈这样被逼我爸妈才肯让我走,2018_2020年他还会找那个女人,那个女人是卖车的时不时的去给人捧场带着朋友买不买我就不知道了,我只知道他心里有她!后来我知道他外边不止有一个女人还有别的女人,我问他他不承认!2020初他进监狱了,他让我把车卖了帮他打理外边,车卖了3w他朋友说让我存着卖车的钱等他出来给他凑凑钱买辆车,可是我跟姐妹们在一起把钱都花了然后还了信用卡还了债,2021年中旬他出来了知道我把钱花了偶尔会埋怨一下,他说我们俩如果有一天差距太大了我会跟你离婚,我问他不爱我为什么跟我在一起他说因为我以前对他好,他现在对我挺好的我没有工作他挣了钱会给我零花钱,过了几天他把手机密码锁换了指纹把我的也删了,今天我看手机不让我看,他说都多大了还看手机!我说看手机很多的没有关系,他说你看我朋友媳妇谁看手机了,我说我看看手机怎么了,他也不跟我吵架,他说你还记得我出来的时候对你说的话吗?咱俩差距太大了我会跟你离婚的!我说那就离婚吧!他说等我回来别让我看到你!我现在不知道我要不要走要不要离婚我该怎么办!他进去了我把钱还债他肯定会记一辈子的他即便不说可是心里都明白的。
0个拥抱 13条评论 611次阅读 1659天前

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