给力心理
女 我是一名大学生，今天考试挂了我特别难过在厕所里哭了好长时间，我的烦恼是我是一个特别容易紧张的人平时表现挺好的一遇到考试就垮了，还有就是每次在班上演讲我的声音都是颤抖的控制不住内心的紧张，我很苦恼
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25条评论
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网友
杭州心理咨询师督导
2025-01-13 07:08:15
网友光辉
你好
2020-06-10 21:25:51
害怕在大众面前表现自己
咨询师王金霞
0
您好，生活中我们会遇到各种各样的问题，当面临这些难处理、有困难、对自己有威胁的情境时就会产生心理压力，压力没有及时缓解就会累积，当心理压力越来越大时就会让我们感到焦虑、烦躁，或者萎靡不振，也会降低身体免疫力，在您感受到压力过大时，请及时进行缓解，以下缓压方法供您参考：
「1」首先找到压力源，寻找适合的应对方式，有计划地去处理
「2」合理宣泄，将心中的压力和不快和家人或亲密的朋友适度倾诉
「3」做一些感兴趣的事，比如看电影、听音乐、做一些运动
「4」有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情
「5」调节自己应对压力的心态，不过分夸大事情的严重性和将要产生的后果
希望，您保有面对压力的勇气，把压力转换为提升自己的动力，祝困难迎刃而解。
2020-06-10 21:26:15
网友木匠
你的抗压能力太弱了
2020-06-10 21:26:37
我不怕压力，就是我想要自己能够自信点面对考试不紧张
咨询师曹春艳
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你好，你希望你无论考试还是在众人面前都可以都的很好，被大家喜欢，是么
2020-06-10 21:28:28
差不多
我很努力安慰自己不要那么紧张用平常心去面对，但是常常控制不住
咨询师徐惠泉
你好
2020-06-10 21:31:24
你好
咨询师徐惠泉
看过你的问题，很理解你的心情
2020-06-10 21:31:36
咨询师曹春艳
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克制通常作用不大，但可以释放紧张来帮助你
2020-06-10 21:31:43
咨询师宫学礼
你好
2020-06-10 21:32:18
咨询师徐惠泉
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你的问题根源是人格深处自卑，缺乏安全感，自我价值感低，在意他人评价，
2020-06-10 21:32:25
你好那我问一下有没有药物可能治疗的?
咨询师徐惠泉
这样的问题和童年期成长环境密切相关
2020-06-10 21:33:07
对
咨询师徐惠泉
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这样人格特质对你各方面尤其人际关系会有很大影响，建议通过心理咨询分析调整，通过心理咨询是可以改变的
2020-06-10 21:34:20
咨询师徐惠泉
0
如果你愿意可以点击我头像约我咨询分析调整，非常愿意帮助你
2020-06-10 21:34:37
平时考试失败或多或少都与紧张有关，直到今天的考试让我意识到了严重
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-10 22:23:49
网友
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睡到底MM你把考试看成你的一切了，太看中了，你就会害怕失败，害怕失败导致你每次都紧张，消除紧张的根源就是暗示自己不要怕失败，失败很正常，尽力就好，只求无愧于心
2020-06-10 22:24:35
咨询师王 宇
你好
2020-06-10 22:46:55
我只是想要不紧张，用平常心去对待至于是不是因为看重结果我自己也不太清楚
网友hh
可能我能帮你，而且免费
2020-06-10 23:34:08
