给力心理
女 还有八天就要去专升本考试，每天一直哭，不想学习，不想洗脸，明明睡了七八个小时还是很困，不想吃东西，一吃就恶心，头疼，胳膊关节疼，手有时会抖会抽搐，腿关节疼，感觉不到热和冷，前些时间还是复习的很好的，这种状态以前只是断断续续的，现在每天都是这种状态，学习一会就想起来初中的时候被校园冷暴力的场景，当时被言陪侮辱动手动脚，老师也处处针对，尽管毕业的时候老师对我道歉，我还是忘不了，初中三年每天都有想去自杀的冲动，现在这种感觉回来了，我是不是没救了，一共自杀了三次，跳楼，割腕，喝药，虽然现在还活着，我…是抑郁虚吗？我试着听歌想让自己开心点，运动让自己不要想那么多，但都没用了，每天都很压抑，没朋友，没有倾诉的人，每天控制不住的哭，怀疑自己
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网友
上海哪些医院可以看心理咨询
2025-01-13 07:17:24
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-11 17:24:29
咨询师王金玲
3
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-11 17:24:58
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-11 17:25:07
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-06-11 17:25:30
我这算抑郁症吗
咨询师蔡晓梅
家长知道你的情况吗？
2020-06-11 17:26:24
知道，我妈就说我神经病
我爸不管我
咨询师蔡晓梅
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你需要在家长的陪同下去医院做诊断。如果妈妈不相信，可以让妈妈先到这个平台，发帖子问询老师们。
2020-06-11 17:28:52
咨询师蔡晓梅
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总有方式去解决你的心理阴影改善情绪改善状况的，无论如何，生命高于一切，好好爱惜自己！
2020-06-11 17:30:16
咨询师魏巍
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你好，你以前出现过抑郁情绪，就需要注意不要给自己太大的压力，寻求支持，和朋友沟通交流
2020-06-11 17:30:56
咨询师李恩贵
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您好很理解你的心情照顾好自己可以停一停好一点的时候也可以动一动先学会爱自己信任自己照顾好自己相信你可以的
2020-06-11 17:32:15
谢谢你们
咨询师曹春艳
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你好，专升本对你来说是否压力过大呢？你身边是否有朋友可以说说心里话
2020-06-11 17:32:58
咨询师陈明
您好
2020-06-11 17:33:40
专升本对我来说压力并不算大，我父母对我的态度才是最大的压力
咨询师邓日良
你好！
2020-06-11 17:46:23
我是抑郁症还是考前焦虑呢
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咨询师王 宇
你好
2020-06-11 19:49:38
