咸菜炒. 1652天前在线
2020-06-14 08:01:25
抱抱TA 回复
女 我是一个2020届的中考生,马上中考了,不知不觉就消极了,对学习没了上进心,就觉得我考不上了还很自卑,有的时候就嚎啕大哭,但泪水永远流不完,它还是陆陆续续向下掉落,在家里,也是的,我觉得别人都比我强,有的人还会讽刺我,我很在意别人的看法,有的时候想自杀的念头,还有就是把议论我的人统统杀死,我该怎么办
0个拥抱 9条评论 452次阅读
网友
青岛秀微心理咨询中心心理吧
2024-12-26 03:06:26
咨询师王金霞
0 您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
2020-06-14 08:02:53
咨询师王金波
0 您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待中考,不要将中考看成,如果考不好,一切就完了! 如果将中考视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待中考!自信些,好吗?加油!
2020-06-14 08:03:19
咨询师王金玲
0 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-14 08:03:20
咨询师邓日良
你好!
2020-06-14 08:04:32
咨询师黄利琼
0 你好,考试当前,与其哭和愤怒,不如去刷题去背书,考试凭实力,有时运气也很重要,不到最后一刻,谁也不知道结局如何。上天总是会眷顾那些从不放弃的人。但不去努力,就注定失败。
2020-06-14 08:05:44
咨询师王 宇
你好
2020-06-14 08:07:46
网友jato
用在意别人的看法,过好你自己就可以了
2020-06-14 08:20:21
网友jato
不在意别人的看法
2020-06-14 08:20:46
网友jato
0 我觉得你没考上也没关系啊,你可以走另外的一条路,因为条条大路通罗马
2020-06-14 08:21:05
心理论坛
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