给力心理
女 马上要中考了，由于疫情，没怎么听课，开学一对一补课，挺贵的，虽然爸妈没怎么管我，但是我挺在意家里的经济的，每天6.20就要起床.4.30放学.然后6.00补完课回来.到家做作业就要做到11点多.还得复习当天的内容.感觉学习时间根本不够.然后压力特别大.在外面总是能够保持微笑.到家一个人内心就很崩溃.况且我总是能看到别人看不到的别人身上令人讨厌的缺点.脾气有的时候特别不好.对待别人有的时候也比较冷淡.不愿意结交太多朋友.遇到别人一个注视或者别人无意或者好意的举动也会让我觉得不值得信赖.值得怀疑.大家说我是不是有心理方面的疾病.
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6条评论
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网友
乌市泰能心理咨询所如何
2024-12-26 03:13:39
咨询师王金霞
您好
2020-06-18 23:36:37
您好
咨询师王金霞
1
您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-18 23:46:49
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待中考，不要将中考看成，如果考不好，一切就完了！
如果将中考视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待中考！自信些，好吗？加油！
2020-06-18 23:47:58
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-18 23:48:28
咨询师王 宇
你好
2020-06-19 05:51:19
