给力心理
女 16岁，初三，下星期就中考了。开学第二个星期的样子，因为害怕中考，有焦虑症，抑郁情绪，在这里寻求了帮助。一个网友说没事，想陪陪我，于是我就和他去私聊了，通过了解得知，两个人刚好都有心事，下了这个软件。真的很巧，他比我大一岁，和我一样是初三，在同一个省，只是城市不同，但离得蛮近。我们加了QQ，成为了朋友，他成绩好，我成绩一般，他说帮我，也同时承诺一直陪我，后来慢慢的越来越熟，我俩算是互相喜欢吧，520那天我也发了空间说某某520快乐。没过多久，可能是新鲜感过了，他回我信息很敷衍，甚至有时候看到了不回，我开始质问他，大段大段的话和他想讲清楚，要他一个态度，但他从来不肯说，这也就是我跟他一次次争吵的根本。直到几个星期前，我和他又吵了，但这一次，我俩删了好友，我也把这个软件删了。我难过了好长一段时间，每天看不到他的消息，想着，这个软件会不会还有他的主页，我可以最后有个联系的方式，尽管看看也好。刚下载回来，什么都没有了。 下个星期就中考了，我好难受啊，怎么办？
0个拥抱
8条评论
641次阅读
网友
黄玉玲心理咨询攻击性
2024-12-26 16:40:05
咨询师王金霞
1
您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-19 23:10:05
咨询师王金玲
1
你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-19 23:10:43
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-06-19 23:12:05
咨询师魏巍
0
你好，他给过你美好的回忆，希望，陪伴；突然的冷落让你很愤怒，你们之间发生了冲突，分开了，你很失落，难过，影响了你的学习
2020-06-19 23:13:48
咨询师王 宇
你好
2020-06-19 23:14:50
他跟我好不容易遇到，那么巧，那么相似，我还把他弄丢了。我之前偷偷看过他空间，他好开心啊，好像从头至尾，我的存在对他毫无意义，似乎从来没出现过，但我离开他以后，每一天都很难过，希望能有个网友能和我聊吧
唉
