给力心理
网友
2024-11-19 14:35:03
咨询师王金霞
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您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-06-20 22:00:06
咨询师易云侠
你好
2020-06-20 22:00:12
网友晓月
聊啥啊
2020-06-20 22:09:03
咨询师王 宇
你好
2020-06-20 22:12:06
咨询师梁丽
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你好，你多大了？失眠多久了？发生什么事情后才失眠的吗？
2020-06-20 22:18:27
都可
二十。有些失眠
习惯熬夜
