给力心理
女 临近中考，我很焦虑，我本就是一个很悲观的人，从小学开始的一些经历就让我感到悲观，一直持续到初中，我悲观的程度总比他人深一些，遇到一些小事就触景生情悲观，别人可能都疲倦到不想安慰我了。我没有掌握科学的学习方法，从初一开始我一直以为我做对了，然后发现做的是错的，觉得很委屈，别人也许娱乐的时候我在思考人生焦虑，现在成绩依旧没有得到想要的结果，中间可能经历了一些情感波折，我认为大多是对学习目标达不到的焦灼不安，还有几个星期的中考我就越烦躁，没有学习的动力。我希望有什么方法可以缓解，我很容易悲观，转移注意力后可能继续悲观。
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网友
幼儿心理咨询措施
2024-11-19 14:09:12
咨询师王金霞
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您好，随着考期的临近，学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力，当压力超过承受阈限时会产生焦虑，需要及时进行缓解。
「1」最主要的是以平常心看待考试结果
「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
「3」制定适合自己的复习计划，注重查漏补缺，优化强项、弥补弱项。
「4」学会自我减压，或与家人、朋友适当的压力倾诉
「5」学会积极的自我暗示，增强自信心
「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力
希望这些方法可以帮助您放松心情，考出理想的成绩。
2020-06-21 20:54:14
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-21 20:54:54
有时候悲观到想要去死，好像考试就是人生的意义一样，但是每一次克制住自己后，忍不住地流泪，心里很难受
咨询师王 宇
你好
2020-06-21 20:59:00
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-21 21:00:36
