小羊 1644天前在线
2020-06-25 18:09:03
抱抱TA 回复
女 考前很焦虑,静不下心读书,很烦呀,总感觉还有太多要背的内容,自己没准备充分,浪费了太多的时间
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网友
苏州心理咨询师王建宏
2024-12-26 01:31:21
咨询师王金霞
1 您好,随着考期的临近,学生们可能会面临来自学校、老师、家长或自己给的压力,当压力超过承受阈限时会产生焦虑,需要及时进行缓解。 「1」最主要的是以平常心看待考试结果 「2」制定恰当的考试目标、与合理的阶段性目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。 「3」制定适合自己的复习计划,注重查漏补缺,优化强项、弥补弱项。 「4」学会自我减压,或与家人、朋友适当的压力倾诉 「5」学会积极的自我暗示,增强自信心 「6」保证必要的睡眠确保充沛的精力 希望这些方法可以帮助您放松心情,考出理想的成绩。
2020-06-25 18:09:39
咨询师王金波
1 您好!刚刚看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正确看待考试,不要将考试看成,如果考不好,一切就完了! 如果将考试视为生活中最重要的事!那么就会有无形的压力产生!这样不仅不可能在考试的时候正常发挥,反而会影响正常的考试成绩。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去对待考试!自信些,好吗?加油!
2020-06-25 18:09:47
咨询师王金玲
1 你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。 考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。 那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-06-25 18:09:58
咨询师王 宇
你好
2020-06-25 18:10:13
咨询师曹春艳
0 你好,我理解你的焦虑。可以尝试通过大量的运动帮助你
2020-06-25 18:13:49
咨询师王晓光
你好,你是高三学生吗?
2020-06-25 19:00:01
咨询师蔡晓梅
你好
2020-06-25 20:18:13
心理论坛
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