给力心理
网友
心理咨询师陈晓婧
2024-12-27 03:07:08
咨询师滕娴
您好
2016-07-25 13:41:45
网友点私聊
在吗
2016-07-25 13:41:48
咨询师滕娴
多大了
2016-07-25 13:41:49
未婚
26
咨询师黄利琼
你好
2016-07-25 13:43:26
咨询师张柏和
你好。对什么满意那
2016-07-25 13:43:46
咨询师陈志显
你好
2016-07-25 13:44:04
咨询师胡亚娣
您好
2016-07-25 13:45:30
咨询师周红梅
你好
2016-07-25 13:48:32
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，当感觉活在自己的世界里，如果这样感觉是不舒服的，那么不妨尝试着走出来。\n其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；\n心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。\n请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？\n\n（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。\n\n（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。\n\n（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。\n\n（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。\n
2016-07-25 13:48:34
咨询师胡在珊
你好
2016-07-25 13:55:10
咨询师张银玲
你好
2016-07-25 13:57:19
咨询师国云霞
你好
2016-07-25 14:15:23
咨询师康建萍
你好
2016-07-25 14:30:08
