给力心理
网友
性关系免费心理咨询网
2024-11-19 12:50:45
咨询师陈志显
你好
2016-08-29 13:14:08
嗯
咨询师魏岩峰
你好，经常这样吗？
2016-08-29 13:15:00
咨询师张杰
你好
2016-08-29 13:15:01
咨询师张杰
这样多久了
2016-08-29 13:15:10
最近这样
4.5天
咨询师陈明
你好，发生过什么事情，开始的呢
2016-08-29 13:16:07
咨询师董娟波
0
你好，可以去医院检查一下身体或者做一下心理咨询
2016-08-29 13:16:12
网友谁来挽救我
我也烦
2016-08-29 13:16:23
精神太精崩了吧
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-08-29 13:17:54
咨询师魏岩峰
是有事情困扰自己吗？
2016-08-29 13:18:16
咨询师张杰
遇到什么事了吗？
2016-08-29 13:18:17
咨询师胡亚娣
您好
2016-08-29 13:23:06
咨询师张银玲
你好
2016-08-29 13:23:31
咨询师李丽
你好美女，因为什么睡不着，有什么心事吗
2016-08-29 13:27:21
咨询师徐惠泉
你好，睡不着的时候更多的想到什么？
2016-08-29 13:29:43
咨询师周红梅
你好
2016-08-29 13:33:09
咨询师罗柳琼
你好
2016-08-29 13:34:53
咨询师张敏
你好
2016-08-29 13:37:28
咨询师李君
你好美女
2016-08-29 13:42:00
咨询师李君
0
看似好像什么都没想，其实还是在想一些事情，还是在纠结睡眠的事情
2016-08-29 13:43:06
咨询师曹泽能
0
不要太在意睡不着，如果没有身体不适，试试做点其他的事。
2016-08-29 13:44:27
咨询师王旭东
你好
2016-08-29 13:56:26
