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沂南县顺意心理咨询服务中心
2024-11-19 12:08:20
咨询师王金波
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您好!刚刚看完您所有的描述,
请问生活中发生了什么事,令您心里堵得慌?其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2016-09-24 15:25:58
因为我从以前就一直觉得我被世界排斥了,不管是同学还是父母,大多都是否定我的,我不知道怎么做才能做到让他们不用鄙视的眼光来对看待我……
而且我现在在大学度过一年了,这一年来,我想我也学会了不少交往的方法,但是很虚伪,每个人都喜欢背着别人说三道四的,我觉得很难受,就不想过多的表达我的意见,我想保持中庸的态度,可以不让我受伤害吧!只是最后还是被他们说成心机重,城府深,不合群……
19岁了