雾霾不出门 30岁女白领憋出抑郁症

　抑郁是一种情绪上的“感冒”，影响生活与生存状态，有的甚至影响生命安全。这两天，浙医二院的精神科医生，都进入了“备战”状态，因为寒冷的冬天是抑郁症发作的高峰期。“这两天，我有一些病人复发了，他们本来抑郁症控制得挺不错，但因为前段时间连续雾霾天，再加上下雨天，病情就控制不住了。”浙医二院精神科副主任刘微波说，冬季抑郁高发，主要还是光照少了后，大家体内的褪黑激素分泌多了。

　　雾霾天不出门憋出抑郁症

　　就在前几天，刘微波在门诊中，碰到了一位30岁左右的白领女性王玲(化名)。以往来精神科门诊就诊的基本上由家人或朋友陪同，但这个病人却是独自前来的，这让他印象深刻。

　　王玲是一个户外运动爱好者，每天晚上都会沿着运河，快步走一两个小时，而到了双休日，就会跟QQ群里其他的户外运动爱好者们，一起去野外徒步。爱好运动的人一般都非常开朗，在朋友眼里，王玲也是一个“阳光派”。但前段时间，朋友们发现她整个人都变了。

　　雾霾前期，王玲因为工作压力大，每天运动的时间大幅度减少，往往是办公室、家里两点一线的机械工作生活，这让她陷入了负面情绪的恶性循环。渐渐地，王玲就发现自己睡眠质量变得非常差，而胃口也是一落千丈，每天只想喝点清粥。

　　王玲说，意识到自己的健康出了问题后，她马上去了一家中医院，请中医医生给她号脉，还开了调理中药。虽然一星期之后复诊检查，身体的指标都没有问题，但是王玲还是觉得自己整天四肢乏力、疲惫、食欲不振。

　　到了周末，原本约好的户外活动，因为雾霾取消。这件事就像是压死骆驼的最后一根稻草，压在王玲身上的所有负面情绪暴发了。对于朋友再次的邀约，她没了兴趣；双休日去购物逛街，也没兴趣。王玲说自己上网查了身上所有症状的原因，发现这些症状都指向一个共通的疾病——抑郁症。

　　冬季是抑郁症最高发时期

　　常常无精打采、忧郁沉闷，对什么事情都提不起兴趣，还经常抱怨身体各处酸楚疼痛，但又查不出明显的问题来！刘微波医生说，像王玲这样的人，临床中并不少见。

　　刘微波解释，抑郁症是以情感低落、思维迟缓及言语动作减少为典型症状的一组情绪障碍综合征。概括起来为“三少六无”：即情感低落、思维迟钝、行为减少，无趣、无助、无能、无力、无望、无价值，严重时有自杀意向和行为。

　　“这个病是因天气变化而发生的一种忧郁症效应，多见于性格内向、敏感、感情脆弱的人，恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人，或未能得到及时的宣泄和疏导，或在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者；生活不规律和饮食不合理的人。”

　　英国前首相丘吉尔，就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让他痛不欲生。

　　刘微波说，医学界因此提出一个诊断名词，叫“季节性抑郁”，又称“季节性情绪失调症”。是指因天气的变化，而产生的一种忧郁症效应，但季节性抑郁主要指的还是冬季抑郁。冬季是一年中抑郁症最高发的时期，因为冬季由于光照减少，抑郁症很容易发生和复发。

　　一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份症状最明显，直至入春后才会缓解。

　●提醒

　　预防关键在于多拥抱阳光

　　为何冬季会抑郁？主要还是因为日照减少，体内的“快乐激素”被遏制了。

　　刘微波介绍，大脑里的松果体，是人体生物钟的调控中心。在光照影响下，松果体黑夜分泌褪黑激素，褪黑激素对生命活动有抑制作用，让人情绪低落，体温降低，心跳减慢，血压下降，这时大脑及机体就会统一进入休息状态，启动睡觉模式。

　　随着秋冬季节里太阳照射时间逐渐缩短，人体内的褪黑激素含量增加，引起体内兴奋性递质浓度降低，兴奋性下降，又引起了人的抑郁情绪反应。因此抑郁症病人容易发病，而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。

　　“因此在冬季，预防抑郁发生最好的方法，是尽量多照照阳光。早上不妨拉开窗帘迎接阳光，中午时外出尽情沐浴。”刘微波说，很多人在阴雨天或者雾霾天，或者不方便出门的时候没法晒太阳，她建议也要把家里的电灯打开，不要让自己被阴暗的环境包围。

　　至于要不要将家里的白炽灯换掉，刘微波认为没有太大的必要，“换成暖色调的灯，只是对于一些人来说，能够增加心情的愉悦。”