我只要赢——吵架获胜秘籍

李丽

今日关键词：爱

Love means understanding, not agreement.

 It means forgiveness, not forgetting.

爱是理解，不是妥协。

爱是原谅，不是遗忘。

俗话说，不是一家人不进一家门。夫妻自是一家人，但也有着不同的个性。即使再恩爱的夫妻也会有因意见不同而产生矛盾争执的时候，因此交流、探讨、争论甚至吵架都是不可避免的。可是，吵架的结果却截然不同，有的夫妇因为吵架而拖累了婚姻，而有的夫妻却越吵感情越好。那么，心理学怎么看待婚姻中的吵架呢？

吵架的心理学解读

1．婚姻中的90／10原则

在心理学中有一个“90／10”原则，当心里悲伤或者有后悔之情时，其中90％以上都是过去的经历造成的；目前心情的导火索，可能只占10％以下。比如你今天和爱人吵架，似乎有事情来影响情绪，实际上，90％是以前的事情引起了你的反应，而不是这现在的10％。

在人际关系中存在两种力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受，我理解、我包容；另一种是因为我不够安全，不够相信自己，所以我防御。为何不能理性地对待事情？为什么要生气呢？很多时候是目前的情形触发了你原有的经历。如果一个人性格平和，事业发展顺利，没有什么大的波折，这个人的心态肯定比较好，属于那种安全型的人，因而看待问题更加客观。如果一个人属于那种一贯被父母批评多了、经常被别人瞧不起、不自信的类型，当有人认为他做得不好时，他脑中总会不停回放曾经受挫的经历和“我又挨批评了”“我又犯错误了”“他不喜欢我”等已形成的定势思维。所以他第一反应是“你认为我不好”，其实是“认为自己还不够好”。

所以对于冲突，我们基本的认识是：冲突并不是你不好导致的，而是你触到了对方的底线。冲突表明沟通的必要，你需要去理解他的做法，知道其中的原因。

2．吵架的背后表达的是强烈的关注需要

情绪并不是孤立存在的，它包含着相互对立的另外一种情感。比如，侵略性对立的情感是渴望温柔和亲近。当爱人通过侵略性的情感表达愤怒时，隐含的意思是：他得到的爱是不够的，你缺少对他的关爱。吵架是渴望注意、渴望关注、渴望身体接触，因为语言有时候是苍白的，而身体语言是最有力的沟通方式，所以我们还要识别对方真实的情感，不管它表面的现象，而是要“读懂”他潜在表现的内心情感。爱人用愤怒来表达他的力量，其实是他觉得自己积累了太多的委屈与辛苦。这里而有很多压抑的东西，希望得到重视和尊重，所以他用这种身体的语言、声音的高度来表达自己。所以一定要看他的肢体语言，读懂对方的内心。

有些人总是抱怨生活的平淡乏味，这意味着什么呢？——渴望意义和目标，他需要探索新的生活目标，找寻生活的价值，所以他渴望转变。如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在的需要，才会不断培养两人的默契。

3．吵架时谁声音高谁就有理吗？

我们的理解是声音越高越虚弱。夫妻吵架的时候都想显示出自己的强势，其实，表现越是厉害的人越自卑。也就是说，越自卑的人越容易躲避自己的内心，转而用一些防御的形式来显示“我不怕你，我很厉害”；因而，这些人发火总是虚张声势。为什么？拍桌子是为自己壮胆的，是意识层次的，是在虚张声势。他并不真的厉害，而是不自信，实际上他是心虚的。装厉害、拍桌子都是他的铠甲，只是假装自己很强大很生气。越张牙舞爪、吵得越厉害、说得越多的人，越是弱者。当我们这么去看的时候，自己也会放宽心。实际上不用再装强大了，夫妻之间更需要真实。

夫妻吵架的技巧

1.不回避、不扩大、限定时间与主题

回避的实质是不对抗、不自信、无奈。不对抗不意味着躲避，这其中有一定的技巧，比如暂时撤离。如果情绪特別激动怎么办？你可以选择离开或换个方式来解决。婚姻生活中，要学会吵架的技巧，例如规定一个吵架时间。“你说吧，我听你说”，这是最好的方式。有一些争执时，“好，就让我们吵上个20分钟，你先说，我后说”，限定时间。

2.不翻旧账、不指责

忌用“你总是……”“每次……”的句式，而选用“我觉得……你看呢？”

吵架为什么会升级呢？通常是由于陈芝麻烂谷子都给翻了出来：“你总是这样……”还有在吵架的过程中需要注意，不用“你”来开头，不说你，而说“我”，因为说自己的情绪不会让对方抗拒。多说感受，少说认识。这就不会导致在吵架中各说各话，如“我觉得你这么理解，我有点委屈”，那么对方肯定想弄明白为什么委屈，他会听你去说。说完自己的感受后，加上“你觉得呢”的问询语气，这是一种开放的语气，不是绝对的，这能给人需要对方回应的感觉，给对方辩解的机会。所以不用“你”开头，而是以“我”开头说：“我觉得……”“我认为……”，作为一种探讨的口吻，也是在澄清问题。你们吵半天到底是为了什么？必定是要澄清问题。陈述了问题之后又该如何解决，彼此希望怎样办，继而试行。吵架后不能连吵的目的都不知道，两人各自生气甚至冷战好几天，这会给双方留下阴影。俗话说“夫妻吵架不过夜”，夫妻间一定不要进行冷战，负面情绪经过酝酿可能会更深，级别也会更高。把吵架当成一种沟通，要澄清问題、探询结果，不要太较真谁对谁错，因为在这个家庭的大系统中，家庭问题常常是系统的问题，是运行模式出了问题，而不是某个人的错。而且风水轮流转，两个人要互相谦让主动认错，如果总是一方得理，那吵架就没劲了。

3.不仅仅依赖语言沟通，最强有力的沟通还是身体沟通

女人的吵架可以看做是一种调情，是一次强大沟通的过程。双方在吵架的过程中还要注意什么呢？吵架这种沟通方式不仅仅依赖语言，因为沟通还可以通过别的方式。除了语言，沟通还可以借助肢体来完成，对于两人的感情已经没有避讳，可以充分地用身体的语言去表达、爱抚、接受、包容。