我可以解决自己家庭的问题——学习习惯养成系列课程（一）

关键词：面对

You're gonna have to face your fear,sooner or later.

你总得面对自己的恐惧。

随着社会压力的增加，疾病谱的改变，患有心身疾病或有心理困惑的人群呈现大幅上升趋势。现代社会的医学模式已经由过去单纯的生物医学模式向生物一心理一社会医学模式转变。因此，愈来愈多的人重视心理健康的问题，主动寻求心理咨询服务，体现出人们健康理念的进步。

好多来访者，无论是孩子还是成人，往往到了很严重的程度，才过来找我们进行心理咨询，我们咨询师需要用很长的时间和精力去帮助来访者进行认知和行为的矫正，这让大家很被动，我觉得我们可以更有力的处理问题，是时候该做一些改变了。

所以，呼吁大家可以重视心理健康，将心理保健前置，平时大家用一点空余时间了解一些心理学知识，保证自己和家人的身心健康，快乐安宁。

近期，我们宁和心理公益课堂举行了很多心理学讲座，尤其是关于家庭教育、个人情商、情绪压力调整等方面的课程，目的是为了把我们的心理防御提前。我们每个人的心理健康都有一个缓冲带，如果我们的心理防御机制足够强大的话，遇到问题我们就不会那么脆弱，我们就不会轻易被击垮。

因此，在我们遇到问题之前，我们如果能在自己百忙之中，挤出一点时间来进行一些深入的学习和探讨，提升一下自我平衡、防御系统，当我们的知识储备足够多，处置能力足够强大的时候，我们对生活中随时发生的问题有一定的预期和评判，这样，对我们的人生是有很大帮助的。

心理咨询前置，不是说等到出了问题再去想办法解决，而是在问题还没有完全爆发，在它萌芽状态当中的时候，就进行心理调适，这样我们可以更好地接纳问题、处置问题，更好的适应环境，也许有一天，人人都可以做到“未卜先知”，只要我们懂的事物发生、发展的规律和趋势。

当心理专家把我们生活中常出现的问题，以系统化的模式有规律、有步骤的为大家做一些形象生动的讲解的时候，我们心里对这些问题有一个预期，达到“我时刻准备着”的状态，真正有问题出现的时候，我们就会用一种比较冷静、豁达的态度对待。

在绘画沙龙里，参加学习的朋友常会说，“让暴风雨来的更猛烈些吧”，那是因为大家刚学习了一些规律，渴望有机会去实践看看自己掌握的如何。“当我们不再惧怕问题”，这是一种非常棒的感觉，无论你以前是否有自卑或者抑郁，那些都过去了，现在的你感觉自身充满了控制力。

“我们时刻准备着”，因为我们内在对突发的事情有一种安全的防范和应对机制。

如果我们能秉持这种积极乐观的态度，我们的生活质量，我们的幸福度，都会获得提升。用这种前置性的方式能够帮我们提高自己分析能力、接纳能力和处置能力。如果这些能力增强了，那么一般的事情在我们这里也不算事情，即使遇到很大的事情，大事没有人能解决，那么我做不好，我也可以坦然接受。

这个时候，我们的生活的态度上就不一样了，我们就真正脱离了自我纠结的状态。进入全然自我、轻松自在的境地。

如果可以调整面对问题的态度，面对生活的态度，这样我们就可以让尽量能够是处于平衡的状态，哪怕遇到风险、危机、挫败、困境，都觉得没什么，既不会消极倦怠、心灰意冷、也不会怨天尤人。我们时刻处在动态平衡中，因为我们有这种调适能力。

所以，大家拿出时间来，为自己的心理健康，为自己的幸福生活，前置性地进行一些刻意的心理学习和行为训练是一件很有意义的事情。

很多人面对心理问题的时候，是羞于启齿的，很害怕面对它，也不敢去争取专业咨询的帮助，面对这些问题，我们如何处理呢？

首先，这是一个非常普遍的现象，因为现在心理健康的大众普及还不是很充分。例如，我们常见到对多动症或者自闭症的孩子，越早接受心理矫正效果越好，可是有的家长对孩子的问题常抱有幻想，希望孩子长大自己就能好，等到孩子们上学了，不能适应教学被老师劝退才醒悟，因此错失最佳治疗机会。还有很多孩子，抑郁焦虑、厌学网瘾的中学生，他们家人很着急，但是孩子就是不过来接受咨询，有的甚至家人已经开车带到门口，孩子就在车上不下来，父母一点办法都没有。对这种问题，我想说的是，大家不要把心理问题当作洪水猛兽，有问题要早发现、早处理。

我们有一个观点，凡是能走到咨询室来，或者打热线电话求助的人，其实都是勇士。

但遇到困惑时，不要因为自己的问题觉得不好意思，或是觉得让别人看到我的缺点，这是一个多么麻烦多么糟糕的事情。实际上，恰恰相反，只有勇者才敢于直面自己，尤其是直面自己的问题和不足。

很多人回避问题，直到它严重到不得不去改变和处理的时候，再去面对它。到那时去解决问题就需要我们付出成倍的时间精力。病入骨髓时华佗也没招，有时真是再多努力也已经无力回天。因此，让问题肆意妄为，危害自己的身心健康，是特别不明智的行为，我们要及时制止这种行为的发生。

有问题，有困扰，尽快向专业的咨询师求助。因为我们相信，心理问题大部分是可以解决的，困住你的只是时间和方法而已。有道是，心态决定命运。当你决定要做出改变的时候，也许我们能力有限，也许我们的技术暂时还达不到，但是从改变的一念开始，其实这就是转化的第一步，也是最为关键的一步。

当你已经接纳了自己的问题，而且愿意从这个现状中做出一些调整的时候，已经是难能可贵的了。在承诺做出改变的那一刻，你和你刚才犹豫时的那个你就已经有很大不同了。

心理问题不等同于精神病，即使你没有被医生诊断为某种病症，你依然可以去找心理咨询师讨论你的一些困惑或者感受。

心理咨询师服务的对象是有一般心理问题的来访者，当你有以下困惑：比如情绪困扰、情感问题、婚姻问题、学业问题、关系问题、个人发展、突发事件等内容，你都可以去跟你的咨询师去深入讨论一下。

宁和心理给大家整理了几个评估自己是否需要心理咨询的参考：

✔你正在困惑目前的情绪问题；

✔你想提高人际能力/想更好处理各种关系/想处理伴侣、家庭、亲子等问题；

✔你想要疗愈各种心理创伤；

✔你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；

✔你目前的心理状态/这些困扰已经影响到你的日常生活、工作、学习以及人际交往；

✔你自己已经尝试过一些方法，但没有什么效果，而你身边的亲人朋友并没有办法给你提供有力的支持；

✔或者你非常想要更好地了解自己，想要更好地自我成长，更好地适应社会；

✔并且你愿意接受经过专业训练的陌生人对你进行引导，

那么你可以找心理咨询师了。