疫情热线故事分享：总觉得我得病了怎么办？

疫情期间，每天发生很多故事，这里分享给大家，希望能给你带来思考。

（文中必要信息已经做了处理）

今天公益热线值班，中午有一个比较印象深刻的一个哭诉热线，是一个刚参加工作不久的女孩情绪低落，她在外地做公务员，春节前从外地坐飞机回家过年，出现轻微感冒症状，一直在服药，症状基本缓解，但自己很担心，天天用手机查各种病毒性肺炎的初期发烧症状，尤其是早上感觉有点嗓子疼，她再次恐慌起来。

她给我说小时候得过肺炎，一着急上火容易嗓子疼，这次从2号开始，已经10几天了，现在自己在家快疯了，每天就反复做几件事：吃饭睡觉量体温，吃也吃不好，睡也睡不踏实，体温虽然只有一两次下午超过37.3度，但自己还特别紧张，因为看到网上有说病毒感染也可能不发烧。

我帮她做了情绪疏导，让仔细审视一下自己的症状和以往感冒有什么差异，当她可以安静下来她发现自己身体其实也没有什么特别的不舒服，只是担心害怕多一些。

1、正确认识感冒发烧和肺炎的关系，看清自己到底有什么不舒服，程度如何，别自己吓自己；

2、不要过度浏览疾病的信息，每天给自己限制时间，可以早中晚看看新闻，别一天到晚挂在里面，没有节制；

3、现在主要关注点在嗓子疼和体温问题里，既然也没有什么好的处置方法，还不如好好吃药，放宽心调理好自己；

4、有什么事情可以寻找支持系统，和爸爸妈妈，朋友同学聊一聊，别压在心里，越是一个人瞎想越容易紧张，把心事聊出来就好多了。

5、把生活的焦点从疾病中转移出去，再看看别的重要积极的事，比如锻炼身体: 瑜伽、跳绳、广场舞等，提高免疫力。

经过30分钟沟通，她表示自己轻松许多，愿意控制看手机的时间，把看手机的时间转移到其他方面去，至于交朋友方面，她可以和同事好友打电话，这段时间光紧张了，谁都没给联系，自己心情确实挺压抑，如果和朋友交流能让自己情绪变好，她愿意去找朋友聊聊天。在放假前她在关注某音平台的免费拉丁舞直播，以前每天练1小时，如果说运动锻炼能让自己心情好一些，她可以试着继续坚持。她愿意把老师的建议都试一下，过几天再来反馈。