内心烦恼、痛苦，怎么办？

         做心理工作这些年，接触了太多烦恼、痛苦的人们，有的是孩子出现严重问题、有的是夫妻关系问题、有的是恋爱问题、有的是学习压力、有的是工作压力、有的是经济压力，原因不一而足，结果却十分类似：让人感到烦恼、郁闷、苦不堪言！那么，一旦处于这种状态，该怎么走出困境呢？大约不外乎如下方法：

一、改变环境

         烦恼、痛苦往往来自于周围的某人、某事、某物。如果能够把引起自己烦恼的人、事、物等改变了，烦恼、痛苦自然就烟消云散了。具体方法很多，文韬武略都可用上，文的比如以柔克刚、以弱胜强、以德报怨、以德服人、以德化人；武的比如针锋相对、以牙还牙、以暴制暴。不论何种策略，成功了、胜利了、达到目的了，也就不烦恼、痛苦了。当然还可以选择“惹不起还躲不起”的策略，眼不见为净、划清界限。选择离开、放弃，有时候也是明智的选择。

然而，改变环境的好处是显而易见的，但难度往往也是很大的。如果此路不通，可别一味“纠缠”，千万别为了改变环境、改造别人，把自己弄得伤痕累累。换个思路，也许海阔天空。

二、自己调节

        人们常说“我的情绪我做主”，如果不能改变环境，或者改变环境实在太困难，甚至屡试屡败，那就只能改变我们自己了。自己调节的方法有很多，比如娱乐、锻炼、听音乐、旅游、交友、读书，等等。这是方法虽然不能从根本上解决“问题”，但至少可以让自己不那么难受。

如果不愿意自己调节，或者自己试了很多次，效果不佳，可以换下一个选择。

三、亲友调节

        常言道“听人劝，吃饱饭”，遇到烦心事儿时，向自己的家人、亲人、朋友、同事、同学等诉说、倾诉，往往能起到很好的缓解作用。

如果找不到合适的亲友，或者亲友帮助的效果不佳，或者效果很好但总是“复发”，可以换下一个选择。

四、心理咨询

        心理咨询是缓解心理压力、排除心理烦恼的一种较为可靠的方法。虽然很多没有做过心理咨询的人，对心理咨询有些误解、担心、怀疑，但这毕竟是一种科学的、专业的方法，就像医院，医院尽管有很多不尽人意的地方，但真正生病了，尤其是生大病了，还得找医院，对绝大多数人来说到医院看病总比自己给自己看要更靠谱。所以，虽然不能说心理咨询是最好的方法，但可能是最后的、兜底的方法。

       如果您有某方面的烦恼、痛苦，如果您已经试过了好几种方法，也经过了多次的努力，如果仍然没有解决的话，那么，在此强烈地建议您：不要继续做无用功了，请选择心理咨询吧。心理咨询尽管可能不会立竿见影，但毕竟是更为专业、科学、可靠的方法。在一个专业人员的协助下，总比自己一个人要容易一些。