以偏概全思维

四十  以偏概全思维

曾经有位强迫症病友问我：“王老师，如果我有一次考试没有达到理想的结果，头脑中就反复的思考这个事情，造成很伤心，很难过，那我该怎么办啊！”我问他：“你是不是每次考试都不能达到理想的结果？”他说：“也不是，我基本能考出正常的水平，达到满意的效果，但是我就是不能让自己一次考差。”我说：“那就是你的认知出了差错了，你想每次都得到满意的结果，如果哪一次没考好，你就认为你不行，你这是‘以偏盖全’的思维啊！”

心理学有种不合理的思维叫做“以偏盖全”思维，就是 患者给自己极高的要求，希望甚至苛求自己每次都成功，如果有一次不能成功，就觉得自己一事无成，造成很失落的感觉。这主要是因为完美主义情节在作怪，患者希望自己每次都能成功，不允许有一次失败，但是这是不可能的，我们都是人，不是神，不能保证每次的决策都没有点偏差，都不失败，所以有这种思维的病友无疑是失败的，因为如果他们得到一次失败，就认为自己全是失败，所以就很容易退缩，很容易逃避社会。所以我们要摒弃这种不健康的思维，允许自己出错，知道自己的“一次出错不代表永远都是错的”，这样才能改变自己，促进强迫症的痊愈。