找回快乐的能力

时常感觉到很累，却无法忍受自己“闲着”，从睁眼到睡觉，见缝插针地安排好自己的日程。

有时候感觉自己像带了面具的人，仿佛从某个遥远的位置，观看着自己的生活。

为什么这么多的娱乐项目，还是感觉无聊？

无聊乏味也是一种情绪，心理学家提出了一个词语——快感缺失。

它们都是指一个人无法直接和强烈地体验自己的感觉，无法体验到平时喜爱活动的快乐。

他们不能感受到完成工作和学习的快乐，开始前没有期待，完成后也不会有成就感，宛如一个工作学习的机器。

有的人会回避和人交往，他们更习惯于独处，不想交朋友，基本和社交活动绝缘。社交不仅不能给他们带来快乐和满足，反而会让他们觉得非常焦虑。

就像色盲人看世界一样，不是花不红，是感觉器出了问题。不同的是，色盲患者多数是天生的，慢性乏味多半是后天形成的。

“感受断裂层”的形成，与儿童早期培育有关。

为了完成外在的要求和期盼，长期抑制自己的情绪，这会导致一个人对自己的感受越来越不敏感。“我”与自己的情感之间的“断裂层”就逐渐形成了。

“断裂层”阻碍了我们对自身情感的最直接的、最清晰的体验。

长期接受规训的“乖孩子”，他们很可能会成为主流文化认同之下非常“成功”的一员。

但往往都以隔绝了情感作为代价，成功了却不快乐。

情感缺失不仅影响我们对生活的体验，也会潜移默化地影响我们的人生选择，而无数次的选择则构成了我们的人生道路。提升自己的体验，就能更好的提升人生的掌控感。

如何面对无聊？

1.学着重建自己和自己的感受之间的连接，并对这种连接感到更加敏锐。

对于感受，我们有两种在根本上截然不同的控制。

一是因为害怕受伤，把自己藏在保护壳里。不去行动，就不会受伤。

二是磕磕绊绊的尝试，会受伤，而且不一定会给我们带来正向的回报，我们可能会因此而受伤、痛苦。但是我们知道，痛彻心扉亦是生而为人的一种体验，一种收获。

使我们的生活质量焕然一新的潜力，就藏在我们体验生活的能力之中。感受生活的能力，就像其它任何能力一样，需要不断地学习。

2.一句话放松自己。

在一个无聊的下班后，不用急着去填满自己时间，告诉自己：“这是正常的”。

“沉默是灵魂的智囊，而乏味，就像沉默一样，不仅仅是没有噪音，它正在邀请你专注在它身上。”

享受自己的时间和空间，去思考平时不会想的问题。

当我们否定自己的能力的时候，告诉自己：“不是这样的”“聪明能力强是一种优点，努力也是优点”。

当事情超过我们的想象时，告诉自己：“不会有什么改变，你还是你”。

当周围声音嘈杂，不要和他人比，告诉自己：“你已经很好了”“坚持不下去了，那就不坚持”。

当我们刚开始感受自己的情绪时，我们可能会很慌乱，甚至不能标识，告诉自己：慢慢来。

有时，体验不一定会及时带来正向的反馈，你可能会因此而受伤、痛苦。与其麻木地活着，不如体验成长的酸甜苦辣。

用心生活，它说明了你是一个对待自己的生命认真而珍惜的人，不应该在麻木和敷衍之中度过自己的宝贵时间。

“这世界上到底有哪条路这么难走，要让我们把所有的春天、秋天都错过呢”。

投入生活，投入到每时每刻，生活必予你以回报。