快乐是一种能力

                      快乐是一种能力

        你也可以把日子过成诗一样浪漫

        我的一位邻居，每天出门都把自己打扮的漂亮，可人。让人赏心悦目。什么时候遇到她，都是精致的妆容，笑意盈盈。很是让人舒服。每次看见她，我都觉得生活如此美好。瞬间把我的心情带到温暖、阳光的境界。

         有一天社区群里通知，参加免费学习面点技术的条件是有失业证。她报名了。有些错愕：以为她每天悠然自得、闲云野鹤般的生活状态应该有很好的背景……

         她并不隐讳，她说自己是小三上位，二十多年前她相中了一位已婚男士。死缠烂打的成为东宫，并生下了一个女孩，但是好景不长，不久她爱人就得了白血病，几年后抛下她们母女。她说这是自己小的时候不懂事给自己造的孽缘，是报应。

         几年前，单位倒闭，失业后她就把自己的大房子租了出去，自己窝居在30平米的出租屋内。靠租金差价维持生计。

         都说由俭入奢易，由奢入俭难。但在她这里，一切都不是事。她说：什么日子都是人过的。 老话说，人有享不起的福，没有遭不起的罪。

         她自信而又自嘲地说：哪怕外部环境像贫民窟，我30平的居室也要像巴黎宫。她的居室内常年有鲜花。喝茶都是特殊配制的讲究茶具。就连出去旅游也要带三套高质量的睡衣。

         她说，就连她的家人，自己的亲妹妹都看不惯她这种“穷”讲究。但她不管，她就要有质量的生活。幸福了自己，也愉悦了他人。

         这让我想起了赌王何鸿燊长女何超英因婚姻破裂及弟弟车祸去世的双重打击，导致精神失常，常年住院，67岁撒手人寰。巨额财富也没能托起她的幸福。

        看来财富并不是幸福的必要条件，诗一样的生活也不需要背景。你也可以把日子过成诗一样浪漫。

       境由心造。快乐是一种能力！

       我们用什么样的心去看待这个世界，就会收获什么样的情绪，当你用一颗慈悲、感恩、美好的心情对待生活时，你就会感受到快乐，幸福和喜悦。世间，一切外在的现象，都是你内心的显现，你有什么样的心，就有什么样的世界。

        如果你能用不执着的眼光去看待你所经历的事情，就不会经常患得患失，经常伤心难过。你不要指望快乐可以停住，更不要以为悲伤不会过去。老子说：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。这是辩证法，只要用一颗平常心去面对生活就好，不必执着，因为一切都会过去，一切都会变好，只要你的心变得美好了，好运就会降临。

         当下的现实是越来越多的人失去了幸福和快乐的能力

         根据中科院《中国国民心理健康报告》：相比10年前，国人心理健康水平有明显下降，并呈现年轻化趋势。此外，世卫组织发布的《2019年全球自杀状况》报告中最新估计，2019年每100例死亡中就有1例是自杀，自杀是全世界的主要死因之一。因此，心理健康，是本世纪人类需要面对的核心议题。

         科学技术的迅猛发展，人类进入大数据时代，随着信息的爆发，媒体鼓吹成功与外貌，人们普遍陷入焦虑、比较、欲望和和无力的矛盾当中。

         这是一个焦虑的时代，人们活得精疲力尽，一些人已经失去了快乐的能力。

         无论是在现实生活中，还是在咨询案例中，我发现有很多条件比一般人优越，拥有着别人羡慕的更好的发展前景及生活质量的人，反倒没有那些条件不如他们的人快乐。而且这些人总是各种不开心，眉头从不舒展，不会笑，不会快乐。

         我时常在想：他们的成功，于他们个人而言有什么意义呢？！

        为什么有些人找不到快乐呢：

        弗洛姆说，人的存在和一切其他事物的存在不同，人的存在是处于经常的不可避免的失衡状态中。人的生命不能重蹈人类“常规”而活下去，他必须依靠自己而活下去。人是唯一会感到厌烦、不满和感觉没有达到安乐的动物。人是唯一会认为他本身的存在有问题的动物。他必须解决这些无法避免的问题。

        日常生活简单平静的表面之下，谁的人生不是危机四伏：孤独、焦虑，沮丧。低自尊，种种残酷与痛苦的暗流错杂？谁没有悲伤、沮丧、情绪低落，觉得自己一无是处，人生毫无意义的时候，

        我们会在沉重里哀叹，也会在无聊中悲歌，我们内心总是不平衡，总是不满足。是因为生命的重量没有恰到好处。

        人们缺乏快乐，具体可以归因以下几点：

        一是基因

        一个人的生活满意度至少50%取决于基因（受基因影响的人格特征包括阳光、温和的个性，处理压力的方式，较低程度的焦虑和抑郁）每个人都有一个幸福的设定点，无论你遭遇了什么样的好事或者坏事，都会很快回到基因设定好的水平线上。而外部条件，比如收入、婚姻状态，宗教和教育只占8%，剩下42%则归结于人生的际遇。

          生活中，总有所谓的乐天派。他们有可能处在人群中的弱势，但他们依然快乐。这很大成分取决于基因。

           二是认知

           如果说基因对人的快乐起50%的作用，另外50%就取决于你的认知。     

           “没有好和坏，只是思想使然，”这是现代心理学的基石之一——我们对外在世界的认识,都不是简单直接的反射，而是构建的结果，其中带着我们的经验、感情、行动的欲望和倾向性。

           这也是自我提升派的终极安慰：虽然我们有一个高度遗传的、由基因和大脑注定的情绪起点，决定我们的幸福程度，引导我们人生的大体走向，但我们仍然握有解释生活的权力，从而扭转生活的方向。这不可否认客观世界的存在，而是说，世界往往并不直接影响我们，因为每个人都是通过不同的“滤镜”看世界的。滤镜是可以改变的。比如轻微的抑郁症，通常与悲观的思维模式有关，悲观主义者倾向于把失败和拒绝归因于永久的（永远都会是这样）、普遍的（这会毁掉一切），和人格化的原因（都是我的错）。

         三是比较

         总有这样一部分人，躲在阴暗的角落，在与别人的比较中卑微着自己，否定着自己，摧残着自己。真是愚蠢至极，没“劳驾”对手，自己先把自己打败了。也应了那句话：我们每个人既是自己最好的朋友，也是自己最大的敌人，我们能拯救自己！也能摧毁自己！

        怎样才能获得快乐呢？

        我们要调整认知、学会快乐。

        认知行为疗法可以非常有效地纠正认知偏见，从而达到缓解和治愈。

        你无法控制生命中会发生什么，但在如何看待、应对这些事情上，你永远有选择的自由。

        因为就个体而言，人生只不过是个过程。就算活到百年，也就三万多天！而且即使殚精竭虑，也没有永生。既然如此，让有限的生命尽量的快乐、幸福就是一种智慧。

人生本不长，多少人纠结在朋友、夫妻间的恩恩怨怨；挣扎在职场的明争暗斗中。繁琐不可避免，但要尽量减少对生命的消耗。因为人生太短，要学会轻松快乐，这是一种能力。

        人生不如意十之八九，我们并不是唯一被命运按在地上爆头的那个。

        不管命运对我们怎么样？我们都要用力地活着，用力活着才能绝地反击。

        知乎上看到这样一个问题，如果命运给了你一副烂牌，如何才能扭转局面，最高尚的答案是：绝地反击！

        命运随时可以打乱你整个的人生，但只要你积极主动地应对，对人生就有了更多的控制权。人的内在力量可以改变外在命运。

        我们要改变思维模式，奠定快乐的基础。

        客观评价自己，客观评价他人。

        不需要阿谀外界来获得存在感，不需要靠贬低外界来获得优越感，不依靠外界的寂静，获得安全感。

       看透了这个世界有多糟之后，依然憧憬这个世界上的美好。认清了生活本质之后，依然对生活充满热爱。经历情感伤痛之后，依然相信爱情。经历过朋友背叛之后，依然相信友情。历尽劫波，相逢一笑。

        我们善于尽人事后听天命，遵天命后待时运，时运过后再淡心境，历经多少事，都付笑谈中。

        人生不长，快乐是终极目标。快乐是一种能力。