你是抑郁症？还是不开心？

当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，在这样的巨大压力下，“抑郁症”成为了一个频率极高的词汇。许多人不认为抑郁症是一种病，认为是一种不良情绪，是性格问题，是矫情。

 「抑郁情绪」与「抑郁症」的区别 

抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。

情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。

抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。

患者的抑郁症状常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。

抑郁症的典型症状

“三低”——情感低落，思维迟缓，意志活动减退。

 抑郁症的主要表现 

1. 情绪低落：整日忧心忡忡，郁郁寡欢，痛苦煎熬，不能自拔等等。

2. 兴趣缺乏：对以前喜爱的各种活动兴趣逐渐减退甚至丧失。

3. 快感丧失：丧失了体验快感的能力，不能从平日的活动中获得乐趣。

4. 自我评价过低：过分贬低自己，用消极的否定态度看自己，强烈的内疚和自责。

5. 精神运动迟滞：思考问题吃力，言语明显减少，交谈困难，思维迟缓，思路闭塞，联想抑制。

6. 自杀观念和行为：患者痛苦或自责到极致会选择自杀得以解脱。

7. 躯体不适：食欲减退，面容憔悴，目光呆滞，睡眠障碍。有躯体不适主诉：头痛，心悸，胸闷，恶心等等。

8. 其他精神症状：部分患者在抑郁一段时间后会出现幻觉和妄想，内容与抑郁心境有关。

如何科学的对待抑郁症？

1. 抑郁症与抑郁情绪不同，不可以靠短暂的安慰和劝说就得到有效的治愈。

抑郁症是以 药物治疗和心理咨询治疗 为主。

许多患者会因为抗抑郁药物副作用，或是自身认为已经痊愈而终止服药。

而很多家属也会觉得只要督促患者的行为，如：起居，运动，娱乐，外出社交等等会让患者心情愉悦，性格开朗，逐渐摆脱情绪低落等症状，

因此误以为行为治疗可以代替药物治疗，从而忽视了药物治疗的重要性。

2. 在专业的前提下，对待抑郁症患者最好的方式是陪伴。

需要有高度的耐心和同情心，理解抑郁症的痛苦心情。

不可以表现出不耐烦，冷漠甚至是嫌弃的态度，尽量不要使用“你不可以……”、“你怎么能这样想……”等言语。

抑郁症不同于抑郁情绪，不可以靠说教来缓解治愈，抑郁症是一种疾病，需要陪伴者与其共情，用讨论的方式引导患者对美好生活的向往。

3. 了解抑郁症的先兆表现

如睡眠不佳，情绪不稳，疲乏无力，尽早的识别其症状，不管自己还是身边人有这些症状，需要及时就医。

如果持续两周以上，抑郁可能性很大。

4. 在生活上帮助和鼓励

如果抑郁的人是你自己还，有意识向身边人求助，多外出活动，多交流沟通。

如果有抑郁情绪的人在你身败呢，帮助他（她）制定有规律的作息时间表，规律服药或者参加规范的心理咨询，多外出活动，多交流沟通，要善于倾听，时刻了解他的心理动态。

抑郁症是一种疾病，是需要使用药物和特殊的医学治疗方式才能缓解的疾病。

抑郁症患者的痛苦往往不被世人所理解，甚至会引来许多的嫌弃与非议。

如果你持续不开心，抑郁情绪超过2周，或者怀疑自己抑郁症，请寻求规范心理咨询，或医院精神科、心理科就诊。

作者吕葳 

国家二级心理咨询师

北京心理卫生协会会员

美国团体治疗协会（AGPA）成员

国际精神分析自体心理协会（IAPSP）成员

北京大学本科、硕士

具有精神分析（动力学）长程受训经历，持续接受个人体验与专业督导。咨询风格抱持、温暖、深刻。