灵魂拷问——你了解你自己吗？

一：你是否有这样的时候？

（1）.经常会觉得的非常抑郁，充满痛苦，生活失去方向感和意义感。或者很情绪化，一天的喜怒哀乐是多变的。

（2）.有困难时，不让人知道。给予比接受更加让我有满足感。虽然帮助可以给我带来价值感，但我常常有很强烈的寂寞感。

（3）.我常担心失去我的爱人，因此我会经常查看他的手机。我很怕失去别人对我的爱，所以我总是爱发脾气。

……

不少人苦恼一个问题，就是我不知道我是谁？生活中也会时不时的听到这样的感叹，不过因为大多数人只有感叹没有下那么大的决心，要搞懂清楚自己。我是谁看来是一个带有根本性的问题，这个问题不清楚，或许生活中会出现这样那样的状况。

张朝阳曾经说过这样一句话：“我是真的什么都有了，可我居然还那么痛苦。” 因为他并不知道自己是谁？之后他放下财富经历了一段寻找自我的过程。华语世界第一部心灵小说《遇见未知的自己》的作者张德芬，曾经是光鲜亮丽的台湾电视台知名新闻女主播，美国加州大学MBA，但他辞去了高薪的工作专门研究各种不同的心灵成长课程以及心灵治疗方法，成为一位为追求自我真相，不辞艰辛，伐山涉水的心灵修行者，在他写的书中，关键词几乎都是有自己两个字“自己”。

二：我是谁？

我是谁，不是外在的呈现，不是一时的悲欢，是自始至终与生俱来的内部生命的能量，是生命的核心和本质，是我们的中心，我们的家园。我是谁，头脑的了解固然重要，更重要的是连接体验到这份宇宙赋予我们每个人的生命的能量，并能在需要的时候，回到这个生命的中心。

                    ———摘自《那一刻我看见了自己》

那么我是谁呢？

冰山隐喻：萨提亚认为，我们容易注意到一个人的外在行为，而常常忽略了它的内在发生了什么，这就像一座漂浮在海面上的巨大冰山体。能够被外界看到的只是外在的行为和应对方式，这只是露在水面之上，很小的一部分。暗涌在海平面之下更大的山体才是我们真实而丰富的内在。包括内在的感受，感受的感受，观点，期待，渴望和自我。行为即故事或事件；应对姿态即保护自己的防卫姿势，主要包括指责，讨好，超理智，打岔四种，萨提亚认为应对姿态在海平面的交界处若隐若现；感受即愤怒，哀伤，恐惧，兴奋，喜悦等情感体验；感受的感受及对感受的评价和看法，如认为愤怒本身是错误的，可耻的行为等；观点即头脑中的观念，想法，信念，家庭规则等；期待包括我们对别人的期待，我对自己的期待，我认为别人对我的期待；渴望是全人类共有的，被爱，被接纳，被认可，有意义的自由等内在的需求；自我指生命力，精神，灵性，核心本质。冰山隐喻是觉察自己，理解他人的重要工具，冰山的隐喻提醒我们要看到整个人，除了外在的行为以外，还有内在的感受，观点，期待与渴望，要看到这个人的本身。

三：我如何度过自己的生命？

我以前常常问我的来访者这样一个问题：你怎么花费你的时间？今天我想要进入更深层的层面，问你一个不同的问题，那就是这一生，你是如何度过的？萨提亚对人有很美的比喻，他把人比作冰山，从冰山理论的角度来看，如何花时间意味着你在做什么，在冰山的顶层是什么，而你如何度过你的生命这个问题会带你进入到冰山的最底层，你透过你的父母亲，得到了这样一个生命，非常特别的生命。随着时光无时无刻的流转，你打算怎样度过这一生？你是否能够掌管自己的时间，有的人会说是的。你是否能够掌管自己的生命呢？不知你会不会有答案？面对这个问题，如果你脑海里有画面的话，看一看对于这个画面，你的感受如何？是感到自在的开心，因为你能够掌管自己的这一生，还是你只是一个受害者，只是随波逐流，有些人把一生都花在过去，有些人把一生都建立在恐惧里，我希望你的这一生完全的活在你的生命能量里，我们称之为转化。到目前为止，你是如何度过过往的这些年头，将未来的生命里，你又将如何度过？花点时间，回顾一下，反思一下，假如你现在浮现出来的是悲伤，那是可以的，假如你现在浮现出来的是后悔，那也是可以的，现在你可以改变，此刻是最好的时机，你可以活在一个更深的层面，那是对能量的彰显，你可以活在一个更深的层面，那是一份和谐，爱和疗愈。跟你自己链接，和你的生命能量在一起，然后和你的伴侣链接，在这份生命能量里，这里将会有一个与以往不同的经验，无论是跟自己还是跟周围的人。

四：放下面具，接纳最真实的你自己。

人类的大脑有着一种令人惊异的能力，可以去发明一些人想法或行为去掩盖另外一些让你回避的想法和行为。很多时候我们却不会意识到这种不愉快的情感，这些情感在大多数情况下是被伪装的，而且是在一个人的意识之外运作的。这种功能在心理学上被称之为“心理防御机制”。由于防御机制的隐秘特性，个人很难觉察到自己为什么要这样做？

一旦你放下了面具和伪装，不再强迫自己扮演不是你心所向往的角色时，那种自由快乐和解放，就是我们这一生最大的祝福。

曾经一个眼神中充满无助和绝望的小姑娘，愤怒的问萨提亚生命究竟是怎么回事？生命的意义到底又是什么呢？萨提亚女士为此写了这首诗，这首诗后来影响很多人。

我就是我。

这个世界上，没有一个人完全像我。

有一些人某些部分像我，但没有一个人完全和我一模一样。

所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。

我拥有我的一切：

我的身体，以及一切它的举动；

我的思想，以及所有的想法和意念；

我的眼睛，以及一切看到的影像；

我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋；

我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的；

我的声音，喧嚷的或轻柔的；

还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。

我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。

因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。

由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。

那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福。

我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的。

不过，只要我友善地爱我自己，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法以期更了解自己。

然而，不论我在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。

稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子，自己所说的话和做过的事，还有自己的想法和感受，有些可能已不再合适了。我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的，并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。

我可以看、听、感受、思考、说话和做事。

我拥有工具足以生活下去、与别人亲近和富有生产力，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。

我拥有我自己，所以我能掌管我自己。

我就是我自己，而且我很好。

——摘自维吉尼亚•萨提亚