来访者怎么做心理咨询事半功倍？（转）

一、想好开头说什么

有些来访者见到心理咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多宝贵的时间。应事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，给咨询师一个好感觉。   

二、把心理咨询师看作是一个特别的朋友

心理问题，大多要有情感上的倾诉，咨询师对您的“隐私”也会给予绝对的保密。所以，面对咨询师尽可能畅所欲言。（心理咨询师的职业规定保密原则：对来访者的个人隐私保密。）   

三、倾诉要有节制  

人在激动时容易失控。您的倾诉在10－30分钟为佳。   

四、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通

有些来访者存在种种顾虑，说到了一半时忽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯说出关键问题。 

五、不必过分地关注自我的表现与形象

心理咨询毕竟不是求职或与领导谈话。咨询师并不太关心您表层的东西。谈话时，您尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式、方法和技巧。

六、防止就事论事地纠缠于细节  

有些人生怕咨询师不了解自己的经历，用大量的时间去讲述或描述一件事的细节。其实，咨询师更关注您的心理及对问题的认知。对于事情，可先大致讲一讲，然后等咨询师提问即可。  

七、不要期望由心理咨询师给您“决策” 

比如对“离不离婚”的问题，婚外情怎样处理等，不少咨询者希望心理咨询师给一个明确的指导。而心理咨询师的职业却恰恰避免这种“硬性指导”。他们只能给您讲些观点和道理，启发、疏导您的“症结”，帮你解决因情节造成的心理创伤。最后的“大主意”还要由您自己拿。 

八、不要希望一次咨询就“根治”

解决心理问题往往要有一段转变过程，那种希望“一点通”、的走捷径的想法是不现实的。  

九、心理问题不要等成了“心病”时才去求助  

如果您将预防心理疾病看成是“感冒就吃药”的及早治疗，就会在“心理才感冒，还未发高烧”时就去找心理咨询师。  

十、对于有关“性”的问题有条件最好找同性咨询师 

原因是，尽管心理咨询师在咨询、诊断中有严格、严肃的科学态度和职业纪律，但涉及到“性”的问题，也是同性之间说话更为方便和深入些。当然，倘若找不到同性心理咨询师，向异性心理咨询师谈也是可以的，不必过分紧张。在咨询师眼里，来访者的性别是无关重要的。