对受伤的爱说再见，还是重建？

时光飞逝，转眼又到了年底，或许有些人正在归家的途中，有些人已和家人欢聚一堂，还有些人仍然坚守在工作岗位上……

途中的人带着对家人的爱与期待，欢聚的人沉浸在欢乐与满足中，坚守岗位的人虽然辛苦但却倍感充实。那么，是否还有一部分人，他们渴望爱情却无法得到，正体验着失恋的痛苦，在挽回与否中犹豫徘徊，而饱受折磨与挣扎呢？

一、经历失恋的人到底有多痛？

说到失恋的痛苦，相信每个人的脑海中都会想到一些词，比如食欲不振、神情恍惚、失眠多梦、撕心裂肺、痛不欲生……种种负面感受充斥着整个心扉。

这时自卑的人轻则变得自我否定，重则进行自我贬低，甚至是自我攻击……认为自己不够好，不值得被爱，总之会把自己说得一无是处，掉进了自我价值感丧失的深渊里。

此时，最想做的事或许就是想尽各种办法去挽回失去的恋情，不惜牺牲一切代价，哪怕是卑微到尘埃里，亦或是尊严被践踏……

因为，失恋让他们感到失去了自我，失去了整个世界，遭受着整个内心的崩塌，以致于无力面对失恋的现实。

二、分手后是否要立即挽回？

那么，分手后，该立即挽回吗？

对于这个问题，仁者见仁，智者见智。没有对与错，也没有一个固定的标准答案。每个人都需要根据所处的情境、觉察内心的感受，再结合现实的因素，去深刻地探索并体会，再做出适合自己的抉择。

通常，那些分手后立即竭尽全力去挽回的，多数源于体验分离的焦虑与面对失去的恐惧。这种情况下，挽回无异于饮鸩止渴，只是延缓了焦虑、掩藏了恐惧。错过了面对现实的勇气，也失去了客观辨别的能力。

最好是给自己，也给对方一个思考的空间和感受的缓冲期，来回顾恋情是怎样一步步走向“分手”的。

三、如何避免走向分手的岔路口呢？

没有哪一段感情会无缘无故突然提出分手，而是在正式分手前，发射出无数次危机的“警报”与“信号”。可能是一次未化解的冲突，或一段未被理睬的沉默，总之，“冰冻三尺非一日之寒”。

如果可以在收到“警报”时，立即去处理并化解，哪怕是小小的不愉快体验，也给予高度的重视。两个人通过及时有效的沟通，就可以化解鸡毛蒜皮的琐事所引发的诸多矛盾。

任何两个人都是独立具有差异的个体，没有谁是我们的翻版，可以透视我们内心的世界。真诚地将心中的不满转化为内心的诉求，说给你爱的那个人；同时，也耐心地倾听爱你的那个人真实的心声。

当内心的压抑不再堆积，当心中的委屈有人理解，感情里就不再有令人猝不及防的终结。

四、如何面对受伤的情感，是再见，还是重建？

那么，继续去回忆这段情感，究竟是怎样走到了分手的地步呢？是生活方式的差异，还是人生观、价值观、世界观等出现的分歧？

如果发生了太多跨越彼此底线的创伤经历，那问问自己的内心：

• “你真的准备好开启化冰与疗愈之旅了吗？”
• “无论遇到怎样的险阻，你都有能力去面对并坚持吗？”

如果内心的声音是胆怯的，那盲目的挽回或许就走错了方向。再见可能是为了更好的遇见。

倘若内心的答案是肯定的，那就鼓起勇气去勇敢地面对，放声地表达、大胆地去爱吧。承认内心的脆弱，表达内心的渴望，为了爱而努力重建。为你祝福！

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