心理按摩术

俗话说：“人老不可怕，可怕是心老。”心老易死，确有其理。一项调查表明，百岁老人乐观不愁是得以延寿的秘诀之一。可见，在现代老人中倡导心理“按摩”，则显得更有必要。

心宽法：心宽可延寿，这是老人们谁都懂得的道理，但真正能做到极为不易。下列几点尤为值得老人注意：①遇事分清大小，小事不必计较；②要学会用“生气是用人家的过错来折磨自己”的观点来认识不顺心的事；③学会设身处地、换位思维；④善于自我解脱，转移精力；⑤把“比”字摆正，除去“人比人”，免得“气死人”，做到“诚实不气可延寿”。

童心法：人们常常略含诙谐地称童心未泯的老人为“老小孩”。细想下去，这是一种赞赏。物我两忘，才能是“老小孩”。

工作法：老年人根据自己的身体状况和爱好，干一些力所能及的工作，也是寻找精神寄托，维持心理健康的一种好办法。

交谈法：增加人际交往，常和他人交谈，可以得到更多信息，使人心胸开阔，有利于身心健康，健脑益智，延缓大脑衰老，预防多种疾病。老年人若是闭门不出，老是沉默寡言，不但不利健康，还容易引发抑郁症和精神性疾病。

常笑法：所谓笑口常开，笑天下可笑之人，就是在暗示老人们：要想笑口常开，身心健康，就得凡事看得开一点；要想调节好自己的情绪，有利于消除身心烦恼，就得善于取乐、逗笑，就得让自己的屋子整天充满欢声笑语。

观赏法：老人在庭院栽花种草，饲鸟养鱼，既陶冶情趣，又协调了生活节奏。

出游法：古人早就有“春分踏青远足，秋日登高望远”之说。历代有识之士，多在闲余抽身出游于秀丽如锦的大自然，探奇览胜，令疲惫郁闷的身心得以松弛，以达长寿延年之目的。

幽默法：幽默是一种“转化剂”，它可以把老人们的烦恼顷刻间化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽。因此，幽默的老年夫妻是知心伴侣，幽默的老人家庭即是幸福的驿站。

静思法：静思法亦称静心法。即安详静坐，心无杂念，一切忧愁、烦恼尽抛之。这也是老人生活的一种享受，也可谓老人对待生活的一种艺术。北宋文学家苏轼特别推崇静坐养生之道。也曾在广东建“息轩”，并题诗：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，两目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静心，意守丹田，一般每次静坐15～30分钟。