5月25日是全国大学生心理健康日,“5·25”的谐音即“我爱我”,提醒大学生“珍惜生命,关爱自己”。核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自我,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。
在“525心理健康节”期间,通常会举办各种活动,如工作坊、研讨会和心理健康专业人士的讲座。此外,还可能有艺术展览、音乐表演和其他创意表达形式,旨在消除心理健康问题的污名化。参与者有机会了解心理健康的不同方面,参与正念和放松练习,并与心理健康资源和支持网络建立联系。
“525心理健康节”的目标是创造一个支持性的社区环境,让人们感到有能力公开讨论心理健康问题,并在需要时寻求帮助。它还作为一个平台,教育公众心理健康的重要性,并鼓励采取积极措施来维护心理健康。
转自:中国政法大学,法大微信
爱自己,养护自己的心灵,是爱一切的开始。
爱自己·照顾自己
好好地照顾自己、呵护自己是爱自己的基础。照顾好自己的身体,保证健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动,让自己充满活力;照顾好自己的心灵,让你的心、情绪和压力都有可以舒适安放的角落;照顾好自己的合理需要,无论是否可以满足,都对这种需要进行关怀与理解。
爱自己·认识自己
我是谁?“我”究竟是个怎样的我?我们偶尔思考这类问题,去促进我们认识自己,了解自己,探索自己。正确且全面地认识自己是我们爱自己的第一步,让我们能够相对理性、客观地看到自己的特点,不论是优势还是缺点,进而可以实事求是、恰如其分地评估自己。既不会过分自卑,过分苛求完美;也不会过度自我认同,止步不前。当然,随着不断的学习与体验,我们总是会有成长与变化的,这就需要我们用发展的眼光看待自己,对自己的经验持开放态度,不断更新对自己的认识,在全面了解自己的基础上建立真正的自信。
爱自己·关照自己
生活中总会有一些事情不符合我们的期待,让我们感到受挫、失望、痛苦、悲伤、恐惧、焦虑......当你深陷其中,被情绪主宰时,有没有想过,这些情绪反应或许只是在提醒你,你需要好好关照一下自己呢?
关照自己,意味着我们要通过这些情绪波动去深入觉察,发现情绪背后隐含着的未被满足的需要,这些需要可能是深藏在我们心底里最真实的声音,比如“我想要被理解、被尊重、被重视、被接纳、被爱.......”我们难以直接表达需要,才让情绪去“出头”。当我们能够去深入觉察,像对待自己爱的人那样对待自己,好好关照自己,认真审视自己的需要时,感受到被安慰、被关怀的内心就会慢慢平静下来。
爱自己·接纳自己
很多时候我们可能会觉得自己“不够好”、“不够优秀”、“不够耀眼”......普通的学业成绩、人际关系中的尴尬处境、时而波动的情绪、不确定感带来的压力等等,都可能会让我们陷入低落、自责的状态,产生了对抗、否定自己的力量。但对抗自己始终是痛苦的,是无益的。尝试与自己和解,学习去接纳,接纳情绪、接纳压力、接纳经历、接纳平凡,接纳自己的一切,接纳一切的自己。
接纳并不是一件容易的事情,很多时候我们明明愿意去接纳自己,但仍然难以做到。我们试着去接纳,但如果做不到,我们也去接纳那个“无法接纳”的状态。认真地去听、去看、去感受、去觉察,当你能够觉察到自己的情绪与行为时,那就去接纳它们,无论是期待的或是厌恶的。
爱自己·内在成长
深陷痛苦时,我们总渴望有一种外在力量能够救我们于水火之中,但很显然,我们总会失望。我们往往会忽视:那个最能够爱我们、包容我们、给我们力量的人恰恰是我们自己。唤醒自己内在的力量,相信内在自我的潜能,让自己的内心力量不断成长,当我们暂时无法获得外部资源的支持时,温暖、抱持且充满智慧与力量的内在自我就是我们最大的能量来源。即便有外在资源的帮助与支持,内在自我的修复与成长动力依然是必不可少的。
爱自己·勇于求助
求助从来都不是弱小的象征,相反,求助是强者的选择,是增强自我能量的过程,是生命力的展现。当你的内在力量无法给予你足够的支持时,请不要犹豫,向你身边的亲人、朋友、信任的老师、同学、专业人员求助,他们会愿意给予你温暖、力量与爱,陪伴你一起度过这段特别的日子。
好好爱自己听起来很容易,但真正意识到并且可以做到的人并不多。照顾自己、认识自己、关照自己、接纳自己、内在成长、勇于求助,这些都不是一蹴而就的,需要我们有意识地不断地练习,在练习的过程中逐渐学会爱自己,告诉自己“无论发生什么,我都永远爱你”,让任何时候的自己都能够快乐幸福!
5·25,爱自己,但不止今天,在未来的每一天!