心理减压、情绪管理：放下是最好的成长

从小到大，我们会经历很多事情，对的错的，当我们剥去过去形成的外壳，所经历的伤害，怀疑和各种对当下的自己无益的东西也都随之被剥离，然后全然彻底的进入此时此地全新的自己。

过去的失败所产生的犹疑是我们的沉重负担，它常常驱使我们不自觉的重建与过去一模一样的情境。

回想过往，我看到了那个年轻，生涩的自己。她一边在学习，一边做出一些将来要付出代价的糊涂选择，无论是工作上还是生活上。

当她的影像出现在我面前，爱和感同身受不可抑制的从心里喷涌而出。我看着她，对她说没关系，一点关系都没有。她所经历的一切都是如此必要，如此值得。没有她当初犯的错误，我不可能成为今天的我，也不可能拥有今天令我如此满足、全心喜爱的事业。更重要的是，她造就了今天的我，无论在生活中、工作中还是关系中，身心一致的我。

每一步走错都引领我更进一步靠近这个世界，每一个错误和失败都教会我很多。而所有过往的错误帮助我达到现在这个层次。

结束这一回顾，我完全平静。对于有可能重复犯错的恐惧终于止息下来。与旧我共情，并感谢她，带给我疗愈和放下。这种疗愈可以使你更加完全的成长，以饱满的姿态进入当下的生活，工作和关系。

学习放下对你没有用的东西

认清现有的外壳  

我花了很长时间才意识到很多对于事业上的恐惧都来源于过去的失败经历。尽管我已经深信，并且知道周遭的一切都运转良好，还是忍不住要害怕，怕它会像从前一样突然毁于一旦，怕我没有足够的能力支持它的成长。

此时你需要停下来潜入内心看看恐惧到底来自哪里。确实，生活中总有艰难时分，有压力，有挫折，但是你挥之不去的疑惧果真来源于此刻的压力吗？还是来自于过往所经历的伤害、失败或某个人生片段？你是否把这些过往的信念投射于当下的人或事？带着好奇而不是批判潜入内心去看一看吧。

治愈它

有时为了真正的前行，我们需要原谅一些我们从来不认为可以原谅的人，有时这人是我们自己，因为我们自己会犯错，也会伤害他人。此时需要把爱和光明带给旧我，并与她共情。有时我们需要重建信任，需要重新接入现实，并且接受我们真实的样子。每个人会有不同的外壳，所以与过去连接的方式也会不同。古老的夏威夷原住民有一种方法练习原谅与和解，叫做荷欧波诺波诺大我意识法，或者零极限，就是简单的坐着并由衷的表达，“我爱你，对不起，请原谅我，谢谢。”你可以一边冥想，伴随着EFT按摩，或者可以对这一面镜子，看着自己的眼睛表达。（很有效也会令很多人不舒服的一个方法。）

放下它

有时我们会紧紧抓住我们的经历、信念，以及面对世事的有限的办法，以至于要扔掉这些，我们会觉得不知所措。然而只要你还想真正的体验人生，你的生活，关系和工作，你就需要放下那些。把之前写下的篇章都付之一炬，把未了的心结了结掉。就像脱去那层拘束你的外壳，之后，你治愈了，完完整整的，来面对当下的问题。

当你真正走完这一疗程，你会感觉更加平和，专注，身心一致，目标明确。你觉得没有任何来自过往的牵绊。然而有时候一层新的外壳会浮现出来......

重复

问题是，外壳可以有好多层面埋藏在意识之下。很自然的，在你继续前行的过程中，你工作，制造更多的愉悦，生出更多的目的，获得更多满足，之后新的“壳”会一层一层又一层的浮现出来......所有的关系都会留下能量和印记，无论家庭，朋友还是伴侣。所有的经历都留下它的印记。这是一个由无数人组成的世界，每个人都带着能量，你无法不身处其中而不被身边事搅扰。所以你需要常常重复这一疗愈过程。无论有什么外壳浮出表面，不必惊慌，因为你只是个普通人而已。

现在就行动！

觉得有过往的经历拖住你手脚？现在就可以尝试这个疗愈过程，我可以帮你的。

心艺心理咨询中心     创始人：李丽     专家编号10175，积分榜、粉丝榜首位专家。擅长婚姻问题，恋爱问题，亲子教育，抑郁、焦虑、疑病、恐惧等神经症和性心理问题的治疗。