给力心理
女,最近失眠好严重，困意来袭，早早上床，结果转两三个小时还没睡着，身体疲乏的要命大脑却异常的兴奋，严重影响生活！对失眠的恐惧谈虎色变！大家有没有什么好招
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14条评论
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网友
幼儿园开展心理咨询活动
2024-12-26 15:10:23
咨询师崔锐
最近发生了什么事情让你失眠这么严重呢？
2016-11-05 18:17:39
咨询师方勇
你好
2016-11-05 18:18:42
咨询师黄利琼
你好，最近是多久呢？发生什么了吗？
2016-11-05 18:19:10
咨询师李军
0
你好，美女，你多大年龄？失眠多长时间了？
2016-11-05 18:19:32
咨询师周红梅
你好
2016-11-05 18:19:41
咨询师许朝辉
你好！
2016-11-05 18:20:15
咨询师黄利琼
可通过放松练习和认知调节改善
2016-11-05 18:20:38
咨询师陈志显
您好
2016-11-05 18:22:45
咨询师崔锐
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你好，你觉得大脑异常的兴奋，它在做什么呢？
2016-11-05 18:22:56
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2016-11-05 18:27:10
咨询师熊琦红
你好
2016-11-05 18:27:25
咨询师张敏
您好
2016-11-05 18:47:57
咨询师胡亚娣
您好
2016-11-05 18:51:21
咨询师许文慧
你好！！
2016-11-05 19:03:09
