给力心理
网友
张北川心理咨询
2024-12-26 16:17:46
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-18 09:52:05
咨询师赵汉青
你好，发生什么事情了？
2017-03-18 09:52:39
咨询师周红梅
你好
2017-03-18 09:53:02
咨询师康建萍
你好
2017-03-18 09:53:25
咨询师许文慧
你好！！
2017-03-18 09:53:25
咨询师张柏和
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你多大了建议你联系咨询是接受专业的咨询治疗
2017-03-18 09:54:26
咨询师陈志显
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多大了？你们最近发生了什么事情，让你睡不着觉呢。
2017-03-18 09:55:33
咨询师刘文静
你好
2017-03-18 09:56:23
咨询师许朝辉
您好
2017-03-18 09:57:33
网友
我也是失眠
2017-03-18 10:12:47
咨询师游宁
你好
2017-03-18 10:13:40
