给力心理
女 失眠好多年了，白天想睡觉，做什么都不敢兴趣，工作分心，医生还说有抑郁症，焦虑症，吃药，晚上睡觉之前都运动，可是还是睡不着，要怎么办长好啊
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16条评论
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网友
共情能力心理咨询师
2024-12-26 15:11:22
咨询师林芳
您好，今年多大了？
2017-03-18 18:54:44
咨询师李锦云
你好！
2017-03-18 18:55:18
您好，我今年23岁
咨询师李锦云
需要怎样的帮助，请点击我的头像。
2017-03-18 18:55:33
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-03-18 18:55:35
好的，谢谢，我先试一试吧
咨询师周红梅
你好
2017-03-18 18:57:47
咨询师王金波
(^_^)不客气！嗯，您先试试看
2017-03-18 18:58:59
咨询师张柏和
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现在。吃药吗？同时接受咨询治疗吧，一定会好的。
2017-03-18 19:00:42
现在在吃药，
好的，我听你们的
咨询师许令智
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如果睡眠严重不足，时间较久，需要在饮食、合理运动、作息时间、心理干预、社会支持、助眠药物等综合心身调理。不可夸大某一方面作用，包括心理干预不是万能的。
2017-03-18 19:03:11
咨询师许文慧
你好！！
2017-03-18 19:05:22
咨询师张银玲
你好
2017-03-18 19:06:51
咨询师林芳
积极调节，祝早日康复！
2017-03-18 19:22:46
咨询师陈志显
您好
2017-03-18 19:26:10
