幼儿园园长 1636天前在线
2020-07-02 23:11:56
抱抱TA 回复
女 嗯,失眠,控制不住情绪……快乐没了,感觉什么都做不好……
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网友
云师大心理咨询电话号码
2024-12-26 03:06:30
咨询师王金霞
您好
2020-07-02 23:15:07
咨询师王金霞
1 您好,生活中导致失眠的因素有很多种,其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种,当我们感到失眠的时候,我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠,再根据情况进行相应调整或改善。 「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围 「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶 「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠 「4」由于心理因素导致的失眠,像由于心理压力过大,而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠,需要学会自我减压,适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-07-02 23:16:22
咨询师王金波
1 您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。 还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2020-07-02 23:17:00
咨询师王金玲
2 你好,从你的描述中,了解到因失眠备受困扰,你目前的状态持续多长时间了? 通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素,通过以上所诉,来分析一下你的失眠是属于哪一种?
2020-07-02 23:17:59
精神
咨询师王 宇
你好
2020-07-03 06:56:54
心理论坛
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女 本人很敏感,做事细心想的事情也考虑的比较长远!心里过度成熟感觉自己心里年龄三十多了,由于社会现实自己的家庭和遇到现在老公的家庭条件整个人都不好了。现在压力很大,睡不着觉整夜做梦头都弄大了。这么多年经历情绪起伏很大,由于老公家条件不好带给我们压力。我们也已经很努力了,但不知为什么总是受不了老公对我一点脸色或不如意就会严重失眠心理难受。也许是我太再意他了,那怕是他说我两句也接受不了也会导致睡不着觉。经常因为一点小事就会很再意跟他吵,明明知道没那个必要可是过不了心里那个坎感觉心里住着宁一个自己。有时候想什么都不管,去别的地方远离这些事非可是又做不到。典型的嘴硬心软,做事也要求尽量完美感觉自己说的是对的就应该这样做。如果没有就会不高兴,弄的自己难过又不好了。有时候也会抱怨老公只知道挣钱,什么都不管不再意我对我不过问。一吵架就说离婚因为想想这么多年他就像个挣钱的机器,就没有得到过他的关心反而让自己日子更难过让自己变成如今这个样子。遇见他再该有的年龄段应该快乐天真,而我们的却是相反的总是过的很压抑。什么都早就计划好,不敢走错一步条件不允许!压力太大感觉快乐幸福的事太少了大家都过的好累!好想好好睡一觉,每天都是感觉自己做梦在梦里是现实的。头都弄大了想睡又睡不了,那怕几分钟我又到另一个梦境里去了。感觉自己好像有病,有时候就像要疯了!我才23岁,脸上的皱纹都很明显了。以前的我不是这样的,自从遇见他所有的种种导致了现在的我!弄的大家都过不好了,我这是怎么了?还有没有得救?我不想活的这么累!
0个拥抱 15条评论 1211次阅读 2817天前

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