422天前在线
2020-07-19 22:16:22
抱抱TA 回复
女,41岁,失眠的人看过来。————我突然郑重的记起了,我是如何缓解失眠的。前几年失眠比较厉害,每天只能睡三小时左右,经常是天亮后继续赖床,才能真正睡着一个小时左右,给白天一点能量去应付工作。————那时用过很多方法调试自己,唯独没有吃药,不想把自己当病人,也害怕药物依赖的后果。————然后,有那么两三天,我用电脑打字抄书(摘抄一部分),是用qq邮箱录文字,邮箱的版面设计决定了我打字只能在电脑下半部分,引导我把眼睛朝下。。。。。。。就这样间歇打了两三天字,我感觉到神清气爽,头脑清醒,。。。。。。然后睡眠质量大改观,然后就把每天失眠变成了间歇性失眠。。。。。。。。。那时,间歇性失眠已经让我很满意了,然后再继续调整自己,睡眠质量继续缓解改观,然后就不容易失眠了。 。。。。。。。。。大家知道眼睛朝下的集中注意力,能缓解失眠,是什么原理吗?“。。。。。。。原理就是“心神不散,心身合一”,没有(或较少)杂念,活在当下的感觉。 。。。。。。。。。其现代人的大部分病都是心因性疾病,最快速最彻底治愈的办法就是——心神不散,活在当下! ————可是好难做到,总是分神,总是控制不住的想太多。。。。。哎。。。。。。。
5个拥抱 12条评论 615次阅读
网友
青海情感心理咨询
2024-12-26 02:33:54
咨询师王金霞
您好
2020-07-19 22:16:44
咨询师李风涛
您好
2020-07-19 22:17:34
倾听者❤赵老师
暂不支持播放语音
2020-07-19 22:18:43
咨询师陶莹
2 你是一个自我觉察能力很强的人,很棒[强]
2020-07-19 22:21:14
倾听者魏伟
点赞,自我调节,还分享给大家
2020-07-19 22:29:09
咨询师曹春艳
你好,感谢分享!
2020-07-19 22:31:32
网友龙凤
晚上好
2020-07-19 22:38:27
网友安暖相伴
0 您好,你分析的特别好,对一些经常失眠的朋友会有很大帮助,感谢你的分享,赞!
2020-07-19 22:46:47
网友hz。.
2020-07-19 22:49:26
倾听者风轻云淡
谢谢分享,很有帮助!
2020-07-19 22:51:16
咨询师段成伟
你好
2020-07-19 23:06:25
咨询师王 宇
你好
2020-07-20 05:48:19
心理论坛
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