少年爱上层楼 107天前在线
2020-08-15 06:56:21
抱抱TA 回复
我看过很多应对失眠的方法,一类是顺其自然,接受现实。另一类是进行干预,比如让自己身体放松,脑中想象放松的画面,脑中什么都不要想。这两种的描述都很生动形象,那么到底哪种正确呢
2个拥抱 19条评论 498次阅读
网友
广州白云心理医院正规
2024-12-26 01:42:57
网友ㅤㅤ.
我觉得第二种比较好一点,
2020-08-15 06:58:21
网友ㅤㅤ.
因为接受现实首先需要很多的勇气,
2020-08-15 06:58:55
咨询师蒋振宁
你好,解决失眠是需要先做到不怕失眠。
2020-08-15 07:00:04
网友知心的fg
可以两种都试试
2020-08-15 07:07:20
咨询师王 宇
你好
2020-08-15 07:11:43
咨询师李燕
0 摆脱失眠是看你内心到底有什么不安?内心安定、不被想法打扰就能睡好觉了
2020-08-15 07:18:50
咨询师魏巍
0 你好,这两种不矛盾,不顺其自然你就会对抗,就无法放松,第一种是改变认知,第二种是改变行为,两者结合起来使用
2020-08-15 07:30:34
倾听者聆听心事
你好
2020-08-15 07:30:57
咨询师刘姣姣
您好
2020-08-15 07:38:29
咨询师王晓光
你好,两种方法各有所长。
2020-08-15 07:41:56
咨询师王晓光
0 如果从根本上解决问题,还要让自己心静,把心中的杂念排除。确切说把现实中困扰你的实际问题妥善的处理掉。心无挂念,无忧亦无惧,睡眠质量自然就好。
2020-08-15 07:44:08
咨询师陈明
0 您好,结合起来就是,顺其自然,为所当为。
2020-08-15 07:44:36
倾听者赵晓光♥
都不正确,有需要联系我
2020-08-15 07:53:43
咨询师毛慧颖
你好
2020-08-15 08:18:28
网友心理师
您好
2020-08-15 08:46:02
咨询师王莉
您好 各有个的好处 看您想要什么
2020-08-15 09:16:48
咨询师付艳丽
您好
2020-08-15 09:19:18
咨询师段成伟
你好
2020-08-15 09:21:28
网友爱是快乐源泉
0 可以根据你自己的身体反应来选择。两种都可以试试,配上一些安眠放松的音乐。
2020-08-15 12:56:11
心理论坛
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男,28岁,失眠、情绪低落、焦虑害怕。关于失眠,我前几年也经历过几次,也会担心害怕、心情压抑,但是基本一两天就过去了,后来睡好了也就渐渐不在意了。最近两年其实睡得还可以,基本很少再失眠,即使偶尔睡不好也不会太在意。事情是从今年6月初开始的,当时某一天因为偶然的原因失眠了,然后就特别关注睡眠、希望尽快从中走出来,结果适得其反,越来越焦虑,连续失眠了十多天,有一晚甚至彻夜未眠。从那开始,我的心情跌落了谷底,尤其在那晚彻夜未眠后,整个人快疯了,觉得自己永远丧失了睡眠,觉得自己是不是抑郁症了,非常害怕。后来找了本地的心理医生,发现我一开始其实是害怕失眠导致对身体不好,经过疏导缓和了很多,对失眠还是怕,但是不再像之前那么害怕,睡眠有所改善。 后来,我渐渐发现即使我连续几晚有睡着,但是第二天还是会情绪低落,我又开始担心起来,觉得是不是心理疾病或精神疾病,比如抑郁症,越想越害怕,再次寻求心理医生。医生当时明确告诉我不是抑郁症,主要是焦虑,焦虑也会引起抑郁情绪。于是,稍微缓和了一天后,我又变成了担心焦虑、担心负面情绪。 又经过了几天挣扎后,从6月底到7月上旬这段时间,我的情绪有所缓和,睡眠也还可以,当时我安慰自己“一切都是正常的,失眠是正常的,顺其自然;负面情绪也是正常的,以前也会有,只是我们没注意,不用害怕它。其实我什么病有没有,根本没有所谓阴影,都是我自己给自己制造出来的”,期间也是会不断想起失眠和情绪低落的状态,但是没那么害怕,当时觉得自己在慢慢走出阴霾了。 7月中旬,我又无意中经历一次失眠,于是情况再次变糟。第二天那种担忧、低落的情绪再次萦绕心头,我知道自己其实还是没有真正克服对那种情绪的恐惧,也没有真正克服对失眠的害怕。我又开始更害怕失眠了,害怕失眠让我重新坠落情绪低落的深渊;害怕负面情绪,觉得自己永远走不出来。 最近这一周多,我失眠了一晚,其他时间晚上都有睡着(但午睡都是没睡着)。只是那种负面情绪还是一直萦绕心头,就是不安、恐惧、抑郁,情绪低落,对以前感兴趣的事物不再感兴趣,那种感觉就像医生跟你说你得了绝症的那种心情。 这期间我上网查了很多如何对待负面情绪的文章,也看了很多经验贴,知道了要活在当下为所当为,我努力工作生活,即使心情沉重,但我也努力去做,但觉得始终被阴影笼罩着,觉得很艰难。我有时候甚至安慰自己其实根本没病,可能是我帖子看太多了给对自己对号入座了,给自己制造出了一个敌人来。我反复告诉自己,这其实就是一种情绪,不要怕它,负面情绪每个人都有,不用去跟它对抗,其实你很正常。说是这样说,但其实我根本做不到真正把这当做正常的,这种情绪经常会持续大半天或一整天,然后又会渐渐缓和(大部分时间是白天比较严重,傍晚或晚上比较缓和),平静的时候你想通的道理,第二天一发作就又被推翻了,这样反复让我信心一点点被摧毁,越发觉得很不正常。我分析了自己现在害怕的点:一是还是害怕抑郁症,反复出现这种情绪低落的状态,怀疑自己是不是轻度抑郁。觉得如果是抑郁症人生就毁了,我还这么年轻。二是就算不是抑郁症或焦虑症等病理上的原因,我也很害怕现在这种状态发展下去会走不出来,因为你如果只是担心一个具体的事物,那么你把这个具体的事物解决了你就走出来了,但我现在害怕、焦虑的是这种状态本身,害怕自己的害怕,焦虑自己的焦虑,就像一个又一个的恶性循环,感觉走入了死胡同。我现在整个人心情一片混乱,阴霾重重,很害怕、很悲观、很绝望,请求帮忙指点。
0个拥抱 20条评论 120次阅读 5 元 2347天前

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