给力心理
网友
第一次心理咨询的感觉
2024-12-26 01:40:09
咨询师王金霞
您好
2020-08-18 05:44:47
咨询师王金霞
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您好，生活中导致失眠的因素有很多种，其中包括环境因素、躯体因素、心理因素、药物因素、饮食习惯等很多种，当我们感到失眠的时候，我们先觉察一下是哪一种或哪几种因素导致的失眠，再根据情况进行相应调整或改善。
「1」为睡眠营造一个舒适的环境与安静的氛围
「2」睡前尽量不要喝咖啡或饮茶
「3」适度的运动与锻炼有助于睡眠
「4」由于心理因素导致的失眠，像由于心理压力过大，而产生的焦虑紧张情绪引起的失眠，需要学会自我减压，适度倾诉、或寻求心理帮助进行心理调节。
2020-08-18 05:46:19
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。
还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-08-18 05:47:11
咨询师王 宇
你好
2020-08-18 05:54:34
咨询师毛慧颖
你好
2020-08-18 06:05:37
咨询师王莉
您好 睡不着是怎么回事呢？
2020-08-18 06:08:03
网友飘飘何所似
根据你的反馈，建议入院治疗
2020-08-18 07:29:13
网友龙凤
你好
2020-08-18 07:37:03
网友楚红军
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身体想睡，脑子不想睡。有已经被大量实际例子和科学途径验证的方法，借助于调动和专注身体感觉的过程，达到自然入睡……
2020-08-18 07:40:36
咨询师段成伟
你好
2020-08-18 07:46:50
咨询师张庆仪
您好
2020-08-18 08:11:36
咨询师张庆仪
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您多大了？失眠的情况多长时间了？有做过身体检查吗？如果身体本身没有问题的话，就考虑是心因性的，可以通过心理疏导查找诱因，针对性的做出调整，很愿意帮助您。
2020-08-18 08:13:29
