20636402

我怀疑我得了社交恐惧症，这种情况好像持续快三年了吧，一直不是很在意。我变得越来越宅，只有在家里才是最舒服的，害怕出门，朋友不多，有时候偶尔来找我出去我不爱出去都拒绝了，时间长了没人再叫我了，变得害怕去公共场合，觉得非常不自然，觉得别人都在看自己，害怕与别人沟通（去饭店吃饭连点菜都有心理压力）希望自己能出去走走但是又觉得很累，我该怎样打破这种局面？ 希望有人帮帮我，我一方面不想去逼自己社交，又担心自己会得病。

女,自己牙齿长得很丑，身边没有什么朋友，我很想跟别人交朋友，但是不知道怎么交流，不知道怎么开口，很怕和他们交流，自己说错话，自己变得非常的胆小，不敢说话声音太小，所以同事说我声音太小了，随着时间渐渐的变得很孤僻。同事叫我出去玩，心里是很想去的，但是我还是拒绝了，不知道怎么回事，我有时候经常一个人幻想跟朋友们一起玩，幻想其他的，在别人面前我很想笑，但是我害怕别人看我的眼光，我很想主动的帮助别人，但我怕别人认为我这是自作多情，所以我从不主动的帮助别人，别人叫我的时候我才会帮助别人，我不喜欢男人说喜欢我，我很害怕，也很讨厌，但是心里还是希望有个人能来到我身边，心里很矛盾，我该怎么办才好。因为自己的不自信，我很想堕落，放弃自己，但心里一直在告诉我不能放弃，不能丢下家人，还有家里在期望着我能够过得开心、快乐，所以我觉得我自己患上了忧郁症了，不知道该怎么办，来咨询一下心理医生，希望能帮助我。

女 ，我的心里话是不是不太正常，我不喜欢和别人相处，你不知道一个用心的骗子有多可怕，可以用一年半年的时间来俘获你的心然后一把撕裂他，生不如死啊撕破脸的那天，本来就不是太坚强的人一下子就垮了，身边的人除了父母真的没有可以信任的都不怀好心，觅不得一颗真心，翻脸比翻书还快，人啊，私欲，都为了自己着想，别人的帮助嫌碍事，自己却在背后窃窃私语，一旦你没有了利用价值撒腿就跑，好害怕那种自满的人你只能默默地听他讥讽嘲笑，你都没有理由还口，就是不如他，听到别人跟你说他的朋友的坏话就想着在别人口中的自己有多么不堪，玩的一手好套路欲擒故纵用的堪称完美，你只是他们手里一个想玩就玩的玩具，一旦真的想付出真心他们就立马去寻找别的玩具，或许就是自己太过敏感，挑剔本来就不完美的世界，但真的害怕啊这种人数不胜数，一不小心就遇到了然后伤透了心，想着拒绝所有人，真心对自己好的就劝他离开不要浪费精力，自己会害怕不会对每一段情感都抱有百分之一百的认真会有百分之十的猜疑，生怕自己掉进另一个套无法自拔，处的越满伤的越深，人情世故太复杂了自己没发一一处理的完美，那就闭上嘴张上心，也不至于动不动就得罪别人，追求像别人一样的完美反而物极必反，你们的事我不掺和你们就自然不会招惹我，祸从口出那就闭上嘴，帮忙看看问题谢谢

女 今天有做了一件很烦心的事。没拒绝别人。今天有个人来问能不能做我的车稍着别人上个地方。我没直接拒绝。我推给我嫂子了，我嫂子更没拒绝。我很生气。因为我从心里不想拉。我这个人很小胆。因为要拉的这个人的孩子去年出车祸走了。想到那个人的妈妈做过我的车，我怕会想起那个人，还是我怕会想到那个人会在我车上，我害怕。我不知道，我就是很害怕，很紧张，以后想到这紧张怎么办。怎么办，以后开车想到这就紧张，怎么办?怎么才能不这样，怎么办?女.30出头。之前很久的时候有个人做过我的车，可是那个人得了绝症走了，很长一段时间我都不敢开车，并且那个人做过的座位我不会再坐。但差不多好了。今天又拉了自己不愿拉的人，那个人又坐了另一个座位，以后那个座位我也不会再坐。后面的座位都不会再坐，一个是走了的人坐过，一个是走了的人的亲戚坐过，两个魂会不会坐在后面的一起。好吓人。为什么这样胡思乱想，是因为害怕吗。我为什么会这样，为什么这么害怕，为什么想到走了的人我会这么害怕。这么紧张，我该怎么办，和那些走了的人的亲戚坐我的车，我也这么排斥，坐了，我开车就会很紧张，该怎么办，怎么才能不紧张，怎么办

男 我曾经是个非常在意别人对我的评价和看法的人。 这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却只都令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。 通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。 在这里，我将我的经验分享给你。全文一共八千多字，我相信看完这篇文章后，你就能够放下对于别人看法的在意了。 在我很小的时候，我的父母总会以一些很严苛的标准来要求我，他们总是告诉我：你还不够好，你还不够优秀。 他们也很少会夸赞我，给予我正面的评价，总是会拿我和别人家的孩子作对比。 这就造成了我从小以来一直都是：以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待。 别人对我的赞同或否定都会对我的情绪造成很大的影响。 不知道、也不会去表达自己的需求。 在某种程度上，我还会有一些讨好别人的倾向。 后来踏入咨询行业，接触了很多也是被过于在意别人的看法而困扰的来访者，我发现几乎是所有的这类人都有一个共同点：童年时总是被父母或抚养者要求成为他们所期待的人。 这一点是导致我们总是会过度在意别人看法的根本原因。 我们和父母的相处模式几乎是造就我们未来的一切认知、行为模式的模板。但也要意识到，这是也只是一个模板而已，在我们今后的成长过程中，我们和别人的相处与互动，令我们的这些认知和行为获得了反馈和强化，由此，「在意别人的看法」才真正内化为我们的一个「基本习惯」与「核心信念」。 随着心理学的发展与迅速普及，许多心理学的概念被大众所熟知，而很多概念在传播过程中不可避免的被夸大和绝对了。「原生家庭」这个词就是其中之一。 人类的归因倾向就是习惯于在根源处寻找答案，所以「原生家庭」这个词就几乎成了公认的心理病症的根本原因。 但实际上我们必须意识到，童年经历只是导致我们的问题的一个「触发因素」而不是全部的原因，事实上在我们成长过程中对于我们童年行为与认知模式的强化和重复才是导致我们问题的主要因素。 「在小的时候会被父母要求成为他们所期待的人」，有这样童年经历的人并不在少数，但还是有很多人虽然有这样的经历，却并没有在长大后成为像你我一样会过度在意别人看法的人。 这说明了什么？ 这说明了原生家庭的确令我们在一开始产生了这些问题，但在成长的过程中我们完全是有机会、也能够摆脱我们的这种认知模式的。 比如说你拥有了一群接纳你的伙伴、你在学校里成绩很好不断地从别人那里获得正反馈就形成了「无条件自尊」、你力气很大你们班的同学都很怕你等等，这些都是有可能改变我们的认知模式的外因。 另一方面，即使你已经清清楚楚、完完整整的知道了你童年时和你父母的相处方式，你明确的了解了你父母对你的哪些做法令你变得这样在意别人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想彻底改变这个问题，还是要从你「现在」的认知与行为模式入手，只有把你的认知与行为习惯改变了，问题才能够解决。 并且，甚至是我们只需要把你的认知行为习惯改变了，即便我们不知道原因，那你照旧能够完全摆脱这个问题对你的困扰。 所以说了这么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的问题都归结于过去，归结于原生家庭，原生家庭是导致你现在问题的触发因素，但也只是一个触发因素，仅此而已。 有非常多的人会把所有的问题都推给原生家庭，并非常悲痛的说：我真的没有办法放下，我真的很痛苦，我好难过。都是过去的错。 把问题完全归结于原生家庭的唯一好处就是，你可以说所有的错误都是父母造成的，这样你就能继续逃避自己的责任和你应该去面对的问题，这样你就能变得很“轻松”了。 我们必须意识到，去追究是谁的错、追究什么原因，这对我们的问题的解决，并没有任何的用处。 我们要做的只是针对问题，寻找解决办法，然后做出改变，问题就解决了。 如果你只会痛苦的哭诉“我好难过”而什么都不做，这才是导致你不断地被问题影响的根本原因。 在明确了唯有付出行动才能解决问题这个前提之后，我们来看一看导致你过度在意别人看法的「直接原因」。这些直接原因是我们解决问题的关键。 1.过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。 毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。 你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。 而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。 这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。 对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。 2.自卑。 导致自卑的

我是一位母亲，我女儿今年以来精神状况突然变得跟以前大不相同了，变得没有耐心，偏执容易发脾气，跟谁都聊不来，还经常一个人自言自语，是不是精神出了问题啊？我都快急死了

女,31岁,问个问题【全都是你好】给老师，提问题，又是这样，又是那样？？哎！！！！！！！！！！！！！！！！