女,22岁,,二十来天了 放假回家父亲总觉得自己身体有问题 多疑 疑病 结果我发现自己被传染 总觉得这疼那疼 怀疑自己抑郁症 仔细观察自己的身体 心情 现在感觉自己神经有问题 明明身体没病还总控制不住怀疑 控制不住在网上百度查病 自己吓自己睡不着觉 太讨厌这样的自己 每天都在想 控制不住 生活中也总集中不了注意力 不敢和朋友倾诉 特别想找陌生人聊天
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网友
杨惠琴心理咨询
2024-12-26 00:41:31
倾听者舒心(情绪解决专家)
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想找陌生人聊天其实是希望能释放一下心理上的紧张情绪,这一点我很理解。只是一般来说与陌生人说可能不能真正的缓解心理压力,还是建议找专业人士疏解情绪比较好
2023-08-29 23:06:32
咨询师陈伟
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我理解你所面临的困境和痛苦。当你感到焦虑、多疑或恐慌时,可以尝试以下一些方法:1. 与治疗师或心理咨询师交流:寻找专业的心理医生或其他保健服务提供者。他们可以与你沟通,了解你的情况和所面临的挑战,并提供有效的帮助和支持。2. 寻求家人或朋友的支持:专业的心理医生或儿童保健服务提供者可以为你提供有用的帮助和支持。而你的家人和朋友也是你可以信任和依靠的资源,他们可以提供有效的情感支持,并帮助你摆脱疑虑和恐慌。3. 调整睡眠和饮食习惯:保持良好的睡眠和饮食习惯可以帮助你改善情绪和焦虑状态。每天睡足八小时,健康均衡的饮食可以有效地支持你的身体健康和情绪稳定。4. 进行正向的自我肯定:谴责自己并对自己施加压力可能会使你陷入长期的恐慌和焦虑中。反之,肯定自己的进步、成就和金钩可以帮助你建立信心和减轻压力。5. 找到适合自己的多种解压方式:尝试不同的方法来缓解压力和提高情绪。例如,冥想、哲学思考、音乐、瑜伽、艺术表现或户外运动等。6. 阻挡焦虑思维:遇到疑虑时,设法把注意力从恐惧和焦虑中转移出来,例如通过深呼吸或重新关注自己周围的实际环境。最后,记住,这并不是你的错。疑虑和多疑是常见的心理状况,可以通过积极的思考和有效的帮助和支持得到控制。不要害怕寻求帮助,你值得得到更多的支持和了解。
2023-08-30 04:10:11